陳月卿起床前必做1動作！4招抗過敏起床式 擺脫多年鼻過敏
養生達人陳月卿分享，她過去也曾深受鼻過敏之苦，甚至常因擤鼻涕、吐痰而感到尷尬，於是自創一套「抗過敏起床式」，成功擺脫了多年的過敏困擾。
第1式：揉按迎香穴 通鼻舒緩最有效
陳月卿說，早上睜開眼的第一件事，可以先進行鼻部按摩，找到鼻翼兩側的「迎香穴」，按下時會有微痠的感覺，建議用指腹按壓或揉按20至30次，能有效緩解鼻塞與呼吸道不適。
陳月卿特別提醒，按摩時要對準穴位，千萬不要直接揉捏鼻黏膜，以免受傷，此動作可以幫助鼻子恢復暢通，是開啟活力一天的重要步驟，在起床前就先打好健康基礎。
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第2式：敲打大椎穴 驅寒暖身增強體質
陳月卿說，起床後，可以用手敲打位於頸部後方突出骨頭處的「大椎穴」，先用右手，再換左手敲打，兩手各敲打12至18下，記得力度要適中，敲打到有感覺但不疼痛為原則，此動作能促進血液循環，讓寒氣容易發散出來，是預防過敏的核心關鍵。
陳月卿說明，「大椎穴」是身體重要的穴位，此處容易受風寒入侵，若長期受寒，身體寒濕之氣過重，就容易引發過敏反應，對於短髮或穿著低領衣物的人來說，保護大椎穴尤為重要。
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第3式：戴上口罩、清洗鼻腔 阻絕過敏原
陳月卿提到，如果過敏狀況較為嚴重，建議下床前先戴上口罩，避免鼻子直接接觸到早晨的冷空氣。此外，由於鼻毛會擋住許多灰塵、細菌與病毒，適時的清潔非常重要。
陳月卿建議，使用噴霧瓶裝入優質好水，在早上起床後輕輕噴洗鼻腔，清除殘留在鼻毛上的過敏原與髒污，就像是幫鼻子做SPA，不僅能預防流感，對於對抗新冠肺炎也有輔助效果。
第4式：飲食補氣 暖胃補脾防肝火
陳月卿表示，天氣忽冷忽熱的養生重點，在於暖身、暖胃、補脾，同時要防止肝陽上亢，透過內外兼修的方式，才能從根本改善過敏體質，增加身體對環境變化的抵抗力。
陳月卿推薦一款「補氣紅棗養肝湯」，能溫和地滋補身體，非常適合在早晨享用，讓身體從內而外暖起來，遠離噴嚏連連的窘境。
補氣紅棗養肝湯食譜
材料
西洋蔘4～5片、紅棗10顆、枸杞20～30顆
作法
- 西洋蔘、紅棗加水500c.c.，燜煮60分鐘。
- 加入枸杞，燜煮10分鐘。
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◎ 圖片來源／陳月卿．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳月卿
