10秒就有效！94歲日醫每天按這裡 調節自律神經、改善失眠、高血壓

日本身心內科醫師藤井英子高齡94歲，至今仍持續行醫，每周看診6天。她認為，找出日常生活中適合自己的保健法並養成習慣，是件非常重要的事。

指甲按摩 改善血液循環

藤井英子分享，她每天都會按摩指頭，透過按摩微血管密集的指尖，調節自律神經、改善血液循環，這招是從免疫學權威安保徹醫師的著作中學到的，做起來非常容易，每天等公車時固定會做1、2次。

「指甲按摩」的做法很簡單，只需要從左右兩側按壓手指指甲根部，按摩的力道大概控制在「有一點痛，但會覺得舒服」的程度，每根手指頭平均按壓10秒左右。

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不同手指效果不同

藤井英子說明，手指甲床兩側有個叫做「井穴」的穴位，在東洋醫學裡是負責調節自律神經的，按摩不同指頭會有不同的功效。

• 大拇指：改善異位性皮膚炎和氣喘。
• 食指：改善胃潰瘍等消化系統疾病。
• 中指：改善耳鳴等耳部功能。
• 無名指：可刺激交感神經。
• 小拇指：緩解憂鬱和過敏症狀。

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改善健忘、失眠、高血壓有效

藤井英子也說，由於指尖遍布微血管，按摩指甲還能促進血液循環，「指甲按摩」對改善健忘、失眠、高血壓、肩頸痠痛、頭痛及頻尿等症狀有效。

藤井英子說，「指甲按摩」確實能夠促進氣血流通，保健效果加倍，是她親身體驗後覺得真的有效的保健法，藉由主動查找、親身實踐後感覺到成效，會讓自己更有動力維持這個習慣，心態也會變得更正向積極。

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◎ 本文摘自／《剛剛好的遺忘：該忘的忘，才能記住重要的事！來自91歲現役身心科醫師的71則人生智慧，讓每天都是最好的一天》藤井英子 著
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