喝手搖飲一定不好嗎？中醫師教你聰明選「這種」系列茶飲 收汗又補能量！

近來有沒有覺得，才走一點點路，就大粒、小粒汗水大爆發，單純喝水就能解渴嗎？誘人的手搖飲能不能解身體的渴呢？中醫教你聰明選擇能「酸甘化陰」類的茶飲，補水不累又防中暑。

流汗太多＝氣陰兩虛，補水還不夠

太陽愈來愈毒辣，如果曝曬時間長、汗流不止，多補充水分準沒錯，而崇德馬光中醫診所王垣皓院長則認為，喝水可能還不夠。從中醫觀點來看，大量流汗會同時耗損「氣」與「陰」，形成所謂的「氣陰兩虛」，也就是說流汗不僅造成體內缺水，更會讓人感到疲憊、口乾、體力不繼。

因此，他建議，大汗不止的飲品選擇，不光是補水就好，還要能生津、清熱、斂汗，才能真正幫身體留住水分、恢復元氣。

看更多：立夏來碗排骨湯！中醫師：除濕利器「這樣」燉湯 口感不會苦

滿街都是的手搖飲怎麼選？選「酸甜系」就對了

面對覆蓋率超高，幾乎處處可見的手搖飲，隨手買一杯，就算做到補充水分了嗎？王垣皓提醒，選對品項才是關鍵！他建議以帶有酸甜味的茶飲為主，例如含有烏梅、檸檬的茶類。

為什麼要酸甜？王垣皓說，中醫經典提到「酸甘化陰」，酸味能收斂汗水過度流失，甘味則能補充能量，兩者搭配最能生津止渴。但，為了避免遇到店家怕一般人對酸味飲料喝不下去，很可能加入較多的糖來平衡的情況，王垣皓提醒，一定要特別選擇無糖或要求店家給減糖版本，才不會越喝越渴，熱量上身更不妙。

看更多：手搖飲9成糖量超標！台大研究揭陷阱：半糖一杯直逼WHO上限

隨身必備「生脈飲」，中藥茶包自己泡

若要更進一步預防中暑、緩解疲勞，王垣皓再舉出中醫有一道經典方劑「生脈飲」，非常適合高溫天氣必須外出時，隨身攜帶的飲品。它的組成很單純，包括：西洋參、麥門冬、五味子。西洋參補氣養陰，麥門冬清心生津，五味子收斂耗散的元氣，三者搭配能益氣養陰、止渴抗衰，還能有效防止中暑。

簡易沖泡法，冷熱皆可喝

如何自己沖泡「生脈飲」呢？王垣皓分享配方如下：

• 材料：西洋參3～5片、麥門冬6公克、五味子2公克。

• 作法：加入約1000c.c.熱水，沖泡或小火煎煮10分鐘，放涼後即可裝入水壺隨身飲用。

• 小提醒：可常溫或冰涼飲用，但不建議加糖。脾胃極度虛寒者請先諮詢中醫師。

王垣皓強調，大汗淋漓的季節，選對飲品，才能走得更遠、更輕鬆。適時為自己和家人準備一壺生脈飲，讓身體不再被大太陽打敗！

看更多：流汗虛累累沒體力工作？汗流太多傷心 3茶飲祛熱補虛，酸梅這樣吃有效

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／王垣皓中醫師