5招幫你不花錢 也能提升免疫力！醫教你通勤訣竅 預防交叉感染中標

搭公車遇到的各種環境問題，都讓病毒有機可乘，免疫力在不知不覺中被消耗殆盡。耳鼻喉科醫師胡皓淳指出，長期搭乘公車通勤的上班族與學生，感冒及呼吸道不適的機率，會比一般人高出許多，但只要掌握5個關鍵防護方法，就能有效降低感冒機率。

候車時站對位置 遠離廢氣直擊

胡皓淳說明，公車站牌旁是廢氣濃度最高的地方，尤其是公車進站剎那排放的濃煙最為嚴重。他建議候車時盡量站在站牌後方或側邊，而非正對車頭或排氣管的方向。若空氣品質不佳，口罩就是最簡單有效的防線，最好不要等到霾害爆表才想到要戴。

上車後選對位置 確保周圍良好通風

胡皓淳表示，車廂內的位置選擇也很重要，車廂中段與後段相對人流較少，應避免緊靠咳嗽或打噴嚏的乘客，若發現有人明顯有症狀，可以自然地移動位置，這不是失禮，而是保護自己和對方的聰明選擇。

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手是病毒搬運工 扶欄杆就別摸臉

胡皓淳強調，公車扶桿、拉環、刷卡機是無數雙手輪流觸摸的高接觸表面，病毒可在這些表面存活數小時甚至更長。他建議下車後或抵達目的地後，第一件事就是洗手或使用乾洗手。最重要的是，在沒洗手前，絕對不要摸眼睛、揉鼻子、觸碰嘴巴，病毒就是靠這個方式入侵黏膜，千萬不可大意。

廢氣傷害的不只肺 免疫力也悄悄流失

胡皓淳說明，長期在馬路邊等車、吸入PM2.5與氮氧化物，會讓呼吸道黏膜的防禦功能下降，讓病毒更容易趁虛而入。通勤後回家記得換衣服、洗臉、清潔鼻腔，可使用生理食鹽水沖洗，把附著在皮膚與鼻腔的污染物盡快清除。

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出現不適症狀 搭車務必戴口罩

胡皓淳提醒，若自己已經開始出現喉嚨不舒服、流鼻水、輕微咳嗽等症狀，在搭公車時請務必全程佩戴口罩，保護別人也是在保護自己，不被病毒反覆交叉感染。

他也強調，通勤本來就是無法避免的日常，但聰明選位、搭車後勤洗手、候車遠離廢氣、有症狀戴口罩這幾個小動作，都能讓通勤族在密閉的公車環境裡保持更好的防護。習慣養成了，感冒就少一半，讓每天的通勤路不再是免疫力的消耗戰。

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◎ 資料來源／胡皓淳醫師