預防白髮先放鬆這2處！每天3輪按摩 促進頭皮循環

要想預防白頭髮，改善白頭髮問題，就要促進頭皮的血液循環，日本頭皮保養專家辻敦哉提供一招「A、I、U、E、O」按摩術，透過放鬆顳肌與咀嚼肌，讓頭部的肌肉全面伸展與放鬆，也能讓頭部的微血管得到充分的血液。

預防白頭髮按摩術

辻敦哉指出，頭部主要有3大區塊的肌肉，位於額頭上方的肌肉稱為「前頭肌」；耳朵上方，位於頭部兩側的肌肉稱為「顳肌」；從後腦杓到脖子這一塊的肌肉稱為「枕肌」。

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顳肌按摩術

辻敦哉表示，顳肌上方有顳肌筋膜， 針對這裡按摩的話，效果不會太明顯，所以要按摩沒有顳肌筋膜的部分，請參考下方插圖，針對灰底的部分按摩即可。

1. 先坐在椅子上，接著讓手掌根部靠在下方插圖的灰底部分， 接著讓手肘靠在桌子上，然後讓頭部往下深，藉此將標記為網底的部分往上推。
2.  固定這個姿勢之後，緩緩地發出「A、I、U、E、O」這幾個發音，發音時，記得要張大嘴巴。總共需要重覆發音3輪。

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咀嚼肌按摩術

1. 先坐在椅子上，接著讓手掌根部靠在下方插圖的灰底部分， 接著讓手肘靠在桌子上，然後讓頭部往下深，藉此將標記為網底的部分往上推。
2. 固定這個姿勢之後，緩緩地發出「A、I、U、E、O」這幾個發音，發音時，記得要張大嘴巴。總共需要重覆發音3輪。

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◎ 本文摘自／《全齡逆轉白髮聖經：日本首部對策寶典，6招復甦黑髮細胞，遺傳、老化、少年白、壓力白皆適用》辻敦哉．監修者 COTSFORD良枝 著
◎ 圖片來源／墨刻出版．達志影像/shutterstock提供