「忽胖忽瘦」傷健康有科學根據？國際權威研究發現：熱衷減重者比「這種人」風險低

體重上上下下，外觀看起來忽胖忽瘦，置身這樣的「體重循環」裡，是否有害健康？根據外電報導，刺胳針醫學期刊公布最新研究顯示，即使減重會出現體重反覆的現象，但也比從不減重的肥胖者面臨的健康風險低一些。

減重又復胖 不只是你有困擾

一篇發表於刺胳針《糖尿病與內分泌學》期刊的研究，全球約有一半的人口正積極嘗試減重，但減重後往往出現顯著的體重回升，形成體重反覆下降與上升的循環。針對這項備受關注的議題進行了嚴謹的文獻檢視與分析。

認為體重循環可能對代謝產生有害影響的這種擔憂，科學家發現，主要基於以下假設：體重回升時，脂肪量可能反彈得更多，而肌肉回升得較少。這種身體組成的改變可能促進肌少症、降低代謝率，並加劇肥胖及其代謝併發症，例如葡萄糖耐受不良等問題。

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研究顯示：體重循環與臨床傷害無因果關係

然而，經過嚴謹檢視人類與動物研究的證據後，研究發現，目前的證據並不支持「體重循環本身」與肥胖者的臨床傷害之間存在因果關係。多數收集到的「不良影響」很可能與個體本身也在面臨老化、非刻意的體重下降、反向因果關係、肥胖較早發生、反覆暴露於致胖環境，或累積暴露於肥胖的時間較長等因素有關。

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間歇性減重的益處大於體重波動風險

現有證據顯示，間歇性減重所帶來的益處，包括改善代謝指標、心血管健康與生活品質等正面效果，大於放任體重上升而不努力「減一下」可能帶來的風險。這項發現對於正在減重或曾經歷體重反覆的民眾而言，提供了重要的參考依據，顯示持續努力維持健康體重比肥胖卻從不試圖減重的人健康風險低。

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◎ 資料來源／《刺胳針》期刊