頭昏喉嚨痛不一定是感冒！5撇步避免「冷氣症候群」

天氣變熱，上班族整天坐辦公室吹冷氣，吹到眼睛乾澀、喉嚨乾到會痛、頭腦昏沉，胸腔暨重症科醫師黃軒指出，這不是感冒，而是已經被世界衛生組織定義的「病態建築症候群」，其實和冷氣機的使用習慣與機器保養都有關係。

眼睛鼻子喉嚨乾燥 注意力難集中

黃軒指出，俗稱的「冷氣症候群」就是「病態建築症候群」的部分表現，世界衛生組織定義，「病態建築症候群」指的是待在密閉的空調建築內，因為空氣品質差，出現一連串的不適應症狀，包括眼睛和鼻子乾燥、頭痛、疲倦、注意力難以集中，只要人離開症狀就會消失，如果再回去繼續吹空調，症狀又會出現。

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黃軒說，據統計，全球有10～30%的商辦大樓可能讓員工出現冷氣症候群的症狀，尤其是女性和過敏體質的人，更容易受影響。

冷氣強力除濕 空氣太乾

會出現這些症狀，黃軒解釋，因為冷氣讓空氣中的水蒸氣冷凝成水透過冷氣機排出，等於也有除濕的功能，因此密閉的辦公室冷氣全開，幾小時後室內濕度會從較舒適的60%降到30%。

黃軒說，另一方面，人的鼻腔、喉嚨和眼睛表面都有一層對抗細菌和病毒的黏液，需要濕潤才能運作，環境太乾黏液會變薄、龜裂，病原體就有機會長驅直入，有研究發現相對濕度低於40%，呼吸道黏膜的清除能力會明顯下降，流感病毒在低濕度的環境傳播能力會更強。

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冷氣濾網務必洗乾淨

同時，長時間待在冷氣房，當走到戶外接觸高溫環境，身體感受到氣溫的快速變化可能造成血壓突然升高、心跳加速，有的人甚至會有頭暈、噁心的症狀，更嚴重的會引發心血管急症，對於心臟病患、高血壓患者都相當危險。

另一個在冷氣房待久造成呼吸道不舒服的原因是慢性的呼吸道症狀，例如慢性鼻炎和鼻過敏、睡覺鼻塞等，如果冷氣濾網沒有清潔乾淨，會讓室內的PM2.5濃度上升，塵蟎、黴菌孢子的暴露量增加，又會增加過敏性鼻炎和氣喘發作的可能。

5招減少黏膜乾澀

因此黃軒表示，坐辦公室工作的人如果想減少空調對身體帶來的各種不舒服，建議採取以下作法：

• 空調溫度設定26℃同時開電扇：有助降低體感溫度，就不用把冷氣開太冷，可以減少喉嚨和眼鼻部位的黏膜乾燥程度，同時還可以節省能源。
  
  
• 每2小時開窗5分鐘：讓室內空氣換氣，減少二氧化碳濃度和提升空氣品質。
  
  
• 使用加濕器：增加喉嚨和眼鼻部位的濕潤度。
  
  
• 清洗冷氣濾網：每月洗1次，減少冷氣吹出的空氣骯髒程度。
  
  
• 走出冷氣房之前先開門：讓少許室外的熱空氣進入屋內，在門口站1分鐘，讓身體有適應環境溫度的緩衝，再走到室外，避免溫差太大造成心血管收縮。

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◎ 資料來源／黃軒醫師