天熱脾氣也爆炸 當心是「情緒中暑」！腦袋當機、失眠、易怒竟是這原因
最近天氣真的非常炎熱，只要一走到室外，立刻就汗流浹背。你有沒有發現，天氣一熱，不僅身體受不了，連脾氣也變得暴躁，動不動就想發火，甚至常覺得腦袋當機、無法集中精神？這可能不是單純心情不好，而是已經「情緒中暑」。
熱天讓人想發火？因為「下視丘」過熱
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜指出，炎熱對大腦是一種生理壓力，會啟動人體的HPA軸（下視丘、腦下垂體、腎上腺），增加「壓力荷爾蒙」皮質醇的分泌。這會進而誘發交感神經亢奮，導致心跳加快、血壓升高、呼吸急促，讓人處於易怒的狀態。
成大醫院精神部主治醫師張維紘解釋，大腦中的「下視丘」就像是人體的 CPU（中央處理器），負責調節體溫、情緒和睡眠，當氣溫飆高，下視丘為了幫身體散熱必須全速運轉，在大腦過度疲勞的狀態下，對情緒的控制力就會下降，引發自律神經失調，形成「情緒中暑」。
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長期高溫「血清素」下降恐引發憂鬱、失眠
「下視丘」就除了壓力有關外，影響內分泌也是關鍵。楊錚宜提到，長期處於高溫環境還會抑制大腦神經傳導物質的分泌，導致血清素變少，若腦內血清素變少，就容易造成情緒波動。慈銘診所院長傅進華提到，許多民眾在季節交替時，身體無法完全適應變化，也是因為血清素減少出現疲倦、睡不好、焦慮甚至憂鬱。
越吃冰消暑卻越煩躁？「糖分」是失控元兇
不少人覺得天氣熱就多喝冰飲、吃冰，能解渴還能防中暑。羅東博愛醫院營養師吳孟潔提醒，這段時間的重點不是大補，而是讓身體「降火氣」，雖然吃冰暫時涼快，但大量攝取含糖飲料會導致血糖波動變大，反而讓人覺得更累、更煩躁。
中醫觀點認為，夏季對應的是「心」，立夏之後的養生重點在於「養心氣」。彰化秀傳醫院自然療癒中心主任邱伯恩表示，情緒中暑與傳統中暑不同，與壓力及睡眠品質息息相關，臨床上不需要一直清熱，反而需要適度調整睡眠品質。
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夏季養生3招：早起、午睡、清淡飲食
高醫中醫部醫師王慧薰建議，民眾可以順應天氣變化，採取以下生活方式：
- 早睡早起： 配合夏季日照時間。
- 適度午休： 中午小睡 15 到 30 分鐘，幫助恢復精神、減少疲勞。
- 清淡飲食： 選擇容易消化的食材，並及時補充因流汗失去的水分。
醫師提醒，當發現情緒明顯失控、長期睡眠受影響，或是出現頭暈、心悸、胸悶等不適症狀時，應儘快就醫找出原因，避免小症狀拖成大問題。
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