不只是吃粽子！端午儀式感+1 中醫：古法活用 「這動作」有助化濕、活血、止癢
端午這天以吃粽來紀念詩人屈原，但從節氣來看，端午這2周期間氣候濕氣重，人體也覺得格外沉重。中醫師很推薦一個「除濕古法」，不妨試試。
「浴蘭節」古有記載 有助排體內的濕
彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇指出，端午節不只吃粽子、划龍舟，古代還有一個雅緻的名字叫「浴蘭節」。早在戰國時期，屈原在《九歌》中寫下「浴蘭湯兮沐芳華」，這項以香草沐浴的習俗，已流傳超過兩千年。
端午濕熱易倦怠 中醫：「暑濕困脾」是元凶
劉宗昇說，端午前後正值「濕熱當令」，加上台灣氣候潮濕，人體容易出現頭昏倦怠、食慾差、腸胃脹悶、皮膚搔癢、濕疹、睡眠品質下降與情緒煩躁。這在中醫屬於「暑濕困脾」、「濕熱鬱表」的表現。古人將五月稱為「毒月」，採集艾草、蘭草、石菖蒲等芳香植物，煎湯沐浴，藉此「避邪祛穢」，其實就是古代版的夏季養生與預防醫學。
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古法沐浴3大功效：化濕、活血、止癢
劉宗昇說，艾草、佩蘭、石菖蒲屬辛香走竄之品，中醫認為「芳香能化濕」，可幫助氣機流通，減少濕氣鬱滯造成的沉重感與疲倦感，許多人泡完會感覺身體輕爽、皮膚清爽、更好入睡。此外，艾葉、金銀花等藥材具有清熱、止癢與抑菌效果，對於汗疹、痱子、濕疹、蚊蟲叮咬搔癢等夏季皮膚問題很有幫助。
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居家藥浴包DIY 足浴更安全實用
劉宗昇提供居家配方，有2個版本：
材料
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基礎版：艾草20g、石菖蒲10～15g、佩蘭10g。
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加強版（濕熱體質）：基礎版再加金銀花10g、野菊花、薄荷、桑葉少許。
作法
將藥材洗淨放入棉布袋，加水煮滾後轉小火煮15～30分鐘，藥汁倒入浴缸或泡腳桶，再加溫水調整溫度。
劉宗昇說，對現代人而言，「足浴」比全身泡澡更實用安全。水位約至小腿中段，先以熱氣熏腳1～2分鐘，再泡15～20分鐘，水溫38～42°C即可。特別適合久坐久站族、睡眠不好、容易水腫、長輩及工作疲勞者。
若泡到頭暈、心悸、冒冷汗，劉宗昇提醒，留意水溫太熱或時間過長，要趕緊調整。孕婦、高血壓、心血管疾病、嚴重糖尿病患者及皮膚破損者，建議先諮詢中醫師。端午真正的核心是「順時養生」，一鍋草藥湯、20分鐘足浴，就能幫助身體適應季節變化。
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◎ 圖片來源／馬光醫療網．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉宗昇中醫師
