49歲夏奇拉公開凍齡祕訣 每天做1件事不偷懶！醫：這步做好抗老超簡單

2026世界盃足球賽正式開踢，49歲的「拉丁天后」夏奇拉（Shakira）今年在世足亮相演唱主題曲，炒熱全場氣氛，舞台上夏奇拉超好的體態與膚況，讓許多人驚嘆不已，她大方分享自己的5大凍齡祕訣，其中最重視的就是「防曬」，醫師也指出，就算是陰雨天紫外線也還會傷膚，做好防曬就是抗老的第一步。

49歲夏奇拉體態超好 公開5大凍齡祕訣

歌手夏奇拉有著「拉丁天后」的美稱，因演唱2010年南非世界盃主題曲〈Waka Waka〉、2014年巴西世界盃〈La La La〉更被譽為「世足女王」，今年與奈及利亞歌手Burna Boy合作演唱官方主題曲〈Dai Dai〉以充滿能量的熱舞和穩定歌聲嗨爆現場。

且49歲的夏奇拉依然維持緊緻膚況、勻稱體態與充沛活力，甚至被網友大讚「看起來只有35歲」。她十分大方分享自己的5個凍齡祕訣，除了每天做好臉部按摩、每餐補充蛋白質、每周規律運動4次、做好肌膚保濕外，她絕對會做好每日防曬，不曾偷懶過。

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夏奇拉最重視「防曬」 醫：即使是陰天也要做防護

夏奇拉曾多次分享，防曬是最重視的保養步驟之一，無論是否在戶外都會擦上防曬產品，降低紫外線對皮膚的傷害。皮膚科醫師吳易儒曾提到，就算是陰雨天，紫外線依然穿透雲層傷害肌膚，造成過敏、曬黑、肌膚流失水分等問題，所以防曬絕對是「抗老之路」上不可少的保養步驟。

物理性防曬擦上立刻見效 化學性防曬要先等15分鐘

那麼多防曬產品該怎麼選？吳易儒表示，市面上的防曬產品分為兩種，分別是「物理性防曬」與「化學性防曬」。物理性防曬產品通常質地濃稠，擦上後便立刻具有防曬效果，對自然環境也較友善；化學性防曬產品質地通常比較輕盈，使用時需等待15至30分鐘才會有防曬效果。

這兩種防曬方式沒有絕對的好壞，選適合自己的即可。若是小孩子、有過敏問題的患者，建議選用物理性防曬產品，較不容易深入刺激肌膚；有油肌或痘痘肌問題的患者，比較適合化學性防曬產品，較不會有悶住毛孔致痘的問題。

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曬傷後要及時修復皮膚 避免酸類、美白產品

吳易儒也指出，若外出歸來後，皮膚出現泛紅、灼熱、敏感等問題，就代表是「肌膚」曬傷，需立即修復。這時可使用蘆薈凝膠或含積雪草成分保養品，來舒緩肌膚，並避免含酸類、美白成分的產品，可用冰鎮化妝水或冷敷毛巾來降溫，減緩發紅，若曬傷嚴重出現紅腫刺痛，應儘速就醫。

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◎ 圖片來源／翻攝自Shakira IG
◎ 資料來源／吳易儒醫師