男性「坐下尿尿」醫師認證有4大好處！搭配1招還能改善殘尿毛病

許多男性習慣站著上廁所，但男性「坐著如廁」，對泌尿道的負擔會更輕！泌尿科醫師黃英哲指出，從身體放鬆與泌尿保養的角度來看，「坐姿如廁」其實是更符合健康邏輯的選擇，有4大好處值得關注，搭配二次排尿法還能改善殘尿。

好處1：骨盆肌放鬆排尿更順暢

黃英哲說明，站立時許多男性，特別是年長者，為了維持身體平衡，骨盆底與大腿肌肉會不自覺處於緊繃狀態，這反而會抑制膀胱肌肉收縮，讓尿液變得難解，但改用坐姿，能讓雙腳踩實，讓肌肉徹底放鬆，解除對膀胱的抑制，讓排尿過程更加順暢自然。

好處2：改變骨盆角度提升排出率

黃英哲表示，男性用坐姿如廁還能提高尿液的排出率。因為男性的尿道較長且有彎曲度，排尿時身體稍微前傾能改變骨盆腔的角度，讓尿道路徑更順暢，幫助尿液排得更乾淨，進而降低因殘尿引起的尿道感染風險。

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好處3：消除重心不穩焦慮 讓排尿更安全

黃英哲提到，對於年長或站立不穩的男性而言，坐姿能消除重心不穩的焦慮，讓力量集中在排尿動作上，這對於排尿啟動緩慢、或是需要時間解尿的人來說，是更穩定且安心的策略。

好處4：減少尿液飛散維護環境衛生

黃英哲解釋，用坐姿如廁，還能改善廁所的環境衛生。站姿可能會產生肉眼難見的水花噴濺，改用坐姿則能減少尿液飛散、抑制浴室內的細菌孳生，從源頭維持居住環境的衛生品質。

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搭配二次排尿法 改善殘尿問題

黃英哲提醒，若正受攝護腺肥大困擾、常覺得尿不乾淨，除了改用坐姿，可搭配「二次排尿法」改善。在解完第一次後靜待30秒，讓殘尿匯集後再試著解一次，還可利用手部由後往前按壓尿道的動作，能物理性地排除剩餘尿液。只需調整一個微小的生活習慣，就能輕鬆減輕泌尿系統負擔。

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◎ 資料來源／黃英哲醫師