68歲李艷秋近況曝光！退休後天天做這件事 壞膽固醇從130降到87
網路盛傳，68歲資深媒體人李艷秋已不能行走，人生悲慘，淪為農婦，晚年淒涼。對此，李艷秋發文澄清，「最近練重訓、遊長江、惠中寺演說，我真的很好，謝謝大家關心」。
李艷秋退休後天天運動
李艷秋曾在書中分享，退休後的她，天天運動、練重訓，「對現在生活最滿意的是，我能掌控自己想要過什麼樣的日子，不再被任何事牽著鼻子走」。
李艷秋表示，選擇重訓是因為知道很多長輩肌無力，走路、爬樓梯都吃力，所以想建立好肌力，「我們30多歲就不斷流失肌肉，走路、爬樓梯越來越吃力，已經在退化。」
身為連跑步機都不會用的菜鳥，李艷秋跟李濤找了教練協助，安全地展開訓練、不會受傷。李艷秋說，「這很重要，因為一受傷你就會退縮、不敢運動，我們希望能避免受傷，慢慢進步，建立自信」。
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重訓2年多 壞膽固醇改善了
李艷秋分享，她於2019年退休，當年的健檢報告低密度膽固醇（壞膽固醇）濃度是130（mg/dl）；高密度膽固醇（好膽固醇），只有41。到了2021年，壞膽固醇明顯下降，只剩87，而好膽固醇幾乎翻倍上升，來到75。
「運動是你付出多少就得到多少，不付出就得不到任何東西的事，有痛就有收穫。」李艷秋說，雖然開始運動第一天就是撞牆期，得與痠痛共存，但她和李濤總會互相砥礪、分享成就感，其中一個人遲疑今天要不要去運動，另一個就會說「去啦，還是去一下」，就這樣走下去。
李艷秋認為，運動是一個考驗自己有多少耐力跟恆心的挑戰，畢竟要放棄也沒人知道，但自己就是過不去，找一個離家近的健身房，就是颳風下雨想不去都沒藉口，把外在條件設定好，就會越來越少藉口，唯一的藉口就是你懶了。
「現在我只要今天沒動，就會沒精神，這表示運動已經是我生活的一部分了，」李艷秋說，她和李濤出去旅行，第一件事一定是確認旅館或附近有沒有健身房，「運動給我信心，讓我能走更遠的路、完成很多過去體能上完成不了的事，也能玩得更加開心」。
李艷秋公開日常行程
李艷秋分享自己的日常行程，通常睡到自然醒，沒有固定起床時間，上午則保留給自己，依心情下廚做些想吃的料理；下午安排運動，並蒐集寫稿所需資料。到了晚上吃完晚餐後，開始專注寫稿，而夜深人靜的凌晨，則是她最珍惜、不受打擾的思考時間。
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◎ 圖片來源／翻攝自李艷秋粉專
◎ 本文摘自／《健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課》陳皓嬿 著
