看球賽、聽演唱會前「吃麻糬」能止尿？這種人亂吃不只無效 還讓血糖亂飆

近期網路上流傳偏方，在看世足、演唱會開場前先吃1顆麻糬，就能鎖住膀胱水分，讓人不會一直上廁所，甚至有人嘗試後稱麻糬為「食用級尿布」。泌尿科醫師張英傑指出，麻糬確實有索水能力，但效果有限，還有3個實用招可以活用，但真的憋不住時，還是趕緊去上廁所會更好。

麻糬鎖水法效果有限 吃多還會飆血糖、肚子脹

張英傑說明，麻糬的主成分是糯米，屬於高澱粉食物。當人體攝取大量碳水化合物時，會把它轉化成糖原（glycogen）儲存在肌肉和肝臟裡，而每合成1克糖原，需要抓住約3至4克的水分，讓這些水暫時鎖在細胞裡、不會馬上進入腎臟形成尿液，而且糯米黏性高、消化速度慢，就像顆海綿會讓水分緩慢釋放。

不過只吃1、2顆麻糬，能鎖住的水分大概只有100毫升出頭，而一個成人膀胱的容量是300至500毫升，所以「麻糬鎖水法」並非無敵。另外，糖尿病患者、腸胃容易脹氣的人、腎病患者等，都不建議大量吃麻糬，恐會血糖飆升、肚子脹，讓身體更不適。

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3招幫你緩尿不痛苦

張英傑提到，如果想真的在關鍵時刻不被膀胱打斷，除了吃麻糬，建議以下幾件事也可以嘗試：

1.遠離啤酒

熬夜看球或看電影時，配杯啤酒是很多人的儀式感，也是利尿大陷阱。酒精會直接抑制抗利尿激素，讓膀胱迅速裝滿，而啤酒本身水分含量又高，光是1罐330毫升的啤酒，可能會讓你排出400毫升以上的尿液。如果一定要喝，控制在1罐以內，並搭配含鹽分的下酒零食（如毛豆、鹹花生、鹽味堅果），能減緩利尿速度。

2.可樂、汽水是隱藏地雷

可樂、雪碧這類含糖飲料其實也利尿。可樂含有咖啡因（一罐可樂的咖啡因量大約是半杯咖啡），加上大量糖分會刺激胰島素波動，兩者加起來也會加快膀胱裝滿的速度。若真的想看球賽或演唱會配飲品，運動飲料是相對安全的選擇，電解質接近體液，水分不會急著變成尿液，更能維持體力。

3.注意保暖

在冷氣強的房間看球會啟動「冷利尿效應」，寒冷讓周邊血管收縮、腎臟血流增加、產尿變快。看球時穿件外套或蓋條毯子，比你想像中有用。

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想尿就去尿別硬撐

張英傑提醒，以上這些方法都只是幫助「延緩尿意」，不是讓人可以無止盡憋尿。長期憋尿會造成膀胱過度膨脹、影響膀胱收縮功能，嚴重時還可能引發泌尿道感染、膀胱炎，所以真的憋不住想尿時就去尿，千萬別硬撐。

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◎ 資料來源／張英傑醫師