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「假日運動員」注意!當心足底筋膜炎上身

2017/12/24 09:00

 

許多人都有這樣的經驗:早上起床時,或是坐著一段時間後,腳一踩到地面,後腳跟覺得緊緊的,甚至有刺痛感……其實,足底筋膜炎已悄悄上身。

 

人的腳骨共有26塊,這些骨頭仰賴韌帶肌腱的幫忙,從小腿後側延伸到腳內側來支撐足弓;而足底筋膜則是從腳跟延伸到腳趾,可說是人體的避震器,承受全身的重量。

 

基隆長庚醫院外科副教授江坤俊說,當韌帶、肌力隨著年紀漸漸老化,失去彈性,就只剩足底筋膜能承受身體的重量,因而過度使用,導致足底筋膜炎的發生。

 

 

足底筋膜炎好發於腳底、腳跟內側位置。如果走路1、2步之後,腳後跟疼痛便緩解,代表只是初期症狀;症狀嚴重者,疼痛感可能持續好幾天,久久無法消除。

 

 

林口長庚醫院骨科副教授陳永仁戲稱足底筋膜炎是一種「健康病」,只有健康的人才會罹患,臥病在床的人反而沒有機會得。以往認為人體的肌腱和韌帶會在40至50歲開始慢慢退化,但隨著運動風氣盛行,足底筋膜炎患者年齡層有下降的趨勢。

 

除了運動愛好者之外,工作需要久站的人也是好發族群,例如外科醫師、軍人、老師、櫃姐、運動員等。幾位專家提醒,挑戰運動極限之餘,也別忘了適度休養,伸展並放鬆筋膜。

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/達志影像提供

 

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