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眼科名醫陳瑩山教你 抗藍光眼鏡這樣挑才有用

2018/01/18 18:00

 

電視、電腦、手機、辦公室照明等,現代人被無所不在的「藍光」包圍,視力問題也愈來愈多。藍光因波長短、能量強,可以穿透眼睛的角膜和水晶體,直接射入黃斑部,所以醫師提醒,使用3C產品時,可配戴濾藍光鏡片。

 

保護貼和濾藍光APP,哪個最有效?

市面上到處都有抗藍光眼鏡,新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山解釋,抗藍光的原理有2種,一種是染色型鏡片,濾藍光比率普遍較高,大多落在40%至70%之間,不過由於濾藍光比率愈高,鏡片顏色就會愈黃,影響配戴者的外在觀感,因此現在一般較常使用「鍍膜」的方式,就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜,阻隔率大約在20%至30%之間。

 

陳瑩山醫師提到,許多人以為手機下載防藍光軟體就安全了,這是絕對不夠的,因為手機的防藍光軟體效果有限,建議還是配戴具有防藍光鍍膜的鏡片,避免高能量的藍光直射眼球。陳瑩山也曾做過檢測,發現手機保護貼的過濾效果,比防藍光軟體更好。

 

陳瑩山醫師提醒,配抗藍光眼鏡要到合格的眼鏡公司去配,會有專業儀器可以檢測鏡片。陳瑩山也提出鏡片顏色與藍光阻隔率的比較:

 

正確使用3C產品,遠離「惡視力」威脅

既然現代人離不開3C,如何正確使用手機平板,來降低對眼睛的傷害?北市萬芳醫院眼科主任吳建良建議,一般手機的亮度不要超過25%,電腦螢幕的亮度與對比不超過50%,理由是3C產品的亮度對眼睛造成的負擔,來自於瞳孔的放大與縮小,當亮度強時,瞳孔會縮小,就容易使眼球感到疲倦,調降亮度可有效減少眼球負擔。

 

再者,不要關燈使用手機。因為在黑暗的地方,人類的瞳孔會放大,若室內光源不足,3C螢幕的藍光,就會大量進入眼睛,導致黃斑部提前病變老化。

 

現在幾乎人人都在用通訊軟體LINE和Facebook,吳建良醫師建議,如果要聊天或長時間使用社群軟體,還是以電腦版或大螢幕為優先,因為照度和距離的平方成反比,所以手機對眼睛造成的傷害比電腦大。

 

另外,直式的電腦螢幕比橫式好,一個頁面可以閱讀的行數較多,不用一直向下轉動螢幕,閱讀起來比較舒服。而螢幕的頂端最好比視線稍低一點,選一張可以調整高度的椅子,讓視線望向螢幕中心時,呈向下15~20度俯角。

 

◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/達志影像提供

 

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