感冒季節又來了！人人都想養出「不生病體質」，彰化基督教醫院家醫科醫師劉晏孜說，關鍵在免疫力，太高或太低都不行。想要擁有「剛剛好」的黃金免疫力，幾位中西醫師分別提出建議。
睡眠是首要之務：劉晏孜認為，睡眠是調節免疫力的首要關鍵，因為睡眠是身體修復的時機，而長期的熬夜會壓制免疫系統，使它逐漸衰弱，病毒就容易入侵。
五色蔬果通通有：蔬果中的維生素B、C，以及各式植化素、微量元素，都是免疫細胞的養分。劉晏孜說，有些人雖然蔬菜水果吃得多，但會偏重吃特定顏色的蔬菜，因此只攝取到特定的營養素，無法幫助免疫系統發揮全面的功效。另外，多吃蕈菇類也有助於提升免疫力。
按一按虎口：中醫師彭溫雅說，肺經從肺部出發，沿著手臂內側走到手掌的虎口，也就是合谷穴。首先，輕拍虎口位置作為暖身；接著雙手虎口互相敲擊，配合呼吸的節奏持續敲，藉此活絡肺經。
善用袖套、護腕：合谷穴除了可以用敲的，平時也別忘了為它保暖避風。彭溫雅說，尤其是夏天待在冷氣房時，可利用袖套或護腕包覆手腕，避免合谷穴著涼，才能有效預防感冒。
防感冒這樣吃：彭溫雅也分享寒性和熱性體質各自適合的防感冒藥材。平時比較怕冷、常拉肚子、流鼻水的人，屬於寒性體質，平時可多吃生薑和肉桂等熱性藥材；至於熱性體質通常會燥熱、便祕、口臭、痘痘多，建議選用菊花、甘草和枇杷葉等涼性食材。
戴上「金鐘罩」：感冒的主要經由飛沫傳染，台安醫院耳鼻喉科主治醫師黃鈞鼎說，戴口罩是最直接且方便的預防方式。他提醒，口罩不宜重複使用，且取下後不可以亂丟，以免病毒飛散；另外，也別忘了調整口罩位置，務必貼合臉部、避免飛沫趁虛而入。
施打疫苗：黃鈞鼎也呼籲，為自己和家人施打流感疫苗很重要。疫苗能達到群體防禦的效果，如果施打人數越多，感冒大流行的機會就能降低許多。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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