常常肩膀疼痛到坐立難安？手臂舉高拿個東西都很痛？專家表示，肩頸痠痛、卡卡的，不一定是五十肩報到，導致肩頸疼痛的原因，很可能其實是「肩夾擠症候群」惹的禍。很多人會把五十肩和肩夾擠症候群搞混，就讓專家們教你如何判斷！
駝背、聳肩壞習慣，小心肩膀損傷
相信肩膀疼痛是很多人的困擾，脊椎保健專家鄭雲龍表示，姿勢不良或是習慣聳肩，都會讓肩胛骨過勞產生疼痛，例如：理髮師要把手肘抬高，去做剪頭髮的動作，還有媽媽炒菜時抬起手肘的時候，以及老師在寫黑板的時候……這些動作都容易產生夾擠。
為什麼夾擠會讓肩膀痛？壢新醫院復健科醫師許嘉麟解釋，肩膀的肌肉雖然很多條，但有一條卻剛好走在骨頭間的小縫隙中，容易受到骨頭夾擠而受傷，只要骨頭排列出了點問題，例如：長期駝背、肩部肌肉緊繃、碰撞受傷等，都會讓你在反覆抬手的動作中，夾到這條肌腱，這條苦命的肌肉就叫「棘上肌」，而這個病症就叫做「肩夾擠症候群」。
許嘉麟說，肩夾擠症候群是因為肩膀的棘上肌在收縮帶動肱骨頭的時候，須穿過肩峰下空間，因為較狹窄，所以容易卡住；而夾擠就像塞車，任何原因都可能造成塞車，夾擠有個特色，就是痠刺痛感過了就好了，跟塞車一樣過了就順了，這是棘上肌鍵的特色。
許嘉麟指出，夾擠症候群和五十肩都有一個最大的特色，就是任何年紀都可能發生。那麼要如何釐清自己是五十肩還是夾擠症候群？許嘉麟教大家用「一個姿勢」就可以快速檢測！先把手往側面舉（如下圖），在60度到120度的時候會卡卡痛痛的，再往上到180度又不痛了，那就是夾擠症候群；如果是五十肩的話，基本上不管是往前、往側面或往後，都會引起疼痛。
除了角度的差別之外，若是外傷或過度使用引起的肩關節肌腱急性發炎，約２、３周至１個月就會好轉，但若是五十肩，恢復沒有這麼快速，且對生活上有很大的影響，許嘉麟曾遇過一名五十肩嚴重的患者，洗澡時對側的腋下都洗不到，只能拿蓮蓬頭用沖的，相當不便。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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