根據國健署統計，全台每５分26秒就有１人罹癌，而其實每個人身上都有癌細胞，只是處在癌症「零期」，沒有爆發出來而已。平時該如何和癌細胞和平共處？知名的日本建築大師安藤忠雄，今年已經高齡76歲，曾摘除５個器官、對抗癌症十餘年的他，仍然非常活躍，不斷設計新作品，究竟這位建築大師的抗癌祕訣是什麼？
日本知名建築大師安藤忠雄，因早年忙碌於建築設計工作，經常熬夜、消耗身體，過度勞累致使他免疫力下降。2009年，安藤忠雄的十二指腸部分發現癌症，2014年又發現罹患胰臟癌；他先後做過多次大手術，切除了十二指腸、膽囊、膽管、胰臟、脾臟等５個重要臟器。但現年高齡76歲的他，至今仍健康並活躍於建築界，甚至無需任何人照顧，自己就能獨立生活。安藤忠雄與癌症和平共處的祕訣，靠的只是每天健走１萬步，說穿了就是「運動」。
示意圖／TVBS
長庚醫院外科副教授江坤俊也提到一個運動抗癌成功的例子。他有一個患者是78歲的阿公，罹患胃癌，阿公是山地同胞，開刀當時阿公體內很多亂七八糟的腫瘤，評估之後，只將最主要的胃癌切掉，因為阿公年紀很大，所以也不建議化療，只開口服化療藥；沒想到阿公開完刀後，仍住回山上，每天上山下山地跑，過了７年到現在都活得好好的。
江坤俊醫師說，平時真的要多運動。每個人身上或多或少都會有零星的癌細胞，只要有細胞，都有變成癌細胞的可能，像是乳癌就有「癌症零期」的說法，從良性腫瘤到惡性腫瘤中間分類很細，假如１到７分，４分為癌症，3.5分可以說是癌症零期，其實罹癌症非常近。
江坤俊醫師解釋，沒有長大的癌細胞，其實是不會有症狀的。為什麼癌細胞平時不會發作？因為身體本來就有自我修復的能力，運動會讓新陳代謝變好，也比較不會得癌症；另一個原因就是靠免疫細胞，之前有一個實驗，把運動員的血抽出來跟沒有運動的人做比較，結果發現，運動員的血液裡，自然殺手細胞比一般人多，容易得癌症的嗜酸性白血球少，所以運動抗癌是確實的，免疫力發現癌細胞可以即時殺死它。
台灣國家衛生研究院也曾發表過一項研究，每天健走15分鐘，可以降低10％的罹癌機率。安藤忠雄用健走抗癌，健走有哪些需要注意的地方？和走路有什麼不同？教練陳少偉表示，健走前，要先做暖身和伸展運動，否則可能會拉傷肌肉，健走後也要補充水分。一般正確的健走方式：選擇平坦路面進行健走，健走１分鐘大約走120步（走路則大約１分鐘60步），衡量自身體能狀況，適時加快速度，抬頭、挺胸、縮小腹、上身稍稍前傾、伸直膝蓋、擺動雙臂、以輕快節奏邁開腳步。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片／達志影像提供
相關文章
運動提升抗癌力！你的體力好不好 １個動作測出體年齡
只要「一張椅子」抬抬腿，有效減脂又防癌！
最強養肌術！抬腿、抬臀運動打造「不老肌力」
40歲開始做！這項運動好簡單，卻能有效延緩失智
