一覺醒來，你是精神飽滿還是昏昏欲睡呢？晚上沒睡好，白天精神就不佳，不僅長期下來會影響身心健康，還可能影響生活品質，甚至釀出憾事！
嗜睡量表 超過8分該就醫檢查
睡眠醫學專科醫師江秉穎介紹一項自我檢測法──艾普沃斯嗜睡量表，其中包含8個日常生活常見的情境，包括坐著閱讀時、午餐後安靜坐著時……提供給自覺睡眠狀況不佳的民眾測測看。
如果總分超過8分，建議就醫接受睡眠檢查；10分以上有嚴重嗜睡情形；16分以上則屬於具有危險性的嗜睡，務必積極治療改善。江秉穎強調，有些開車族不見得是睡著，只要一時之間出現閃神（near misses）情形，就代表嗜睡程度相當高。
藝人小Call就曾因為睡眠狀況不佳，開車差點出車禍，因為自覺有嗜睡情形，曾經到醫院接受睡眠檢查，但檢測結果並無嗜睡情形。
不過，江秉穎提醒，睡眠檢查沒事，並不代表睡眠品質好，一般醫師大多只著重檢查睡眠呼吸中止症和缺氧情形這兩項，如果想了解更細微的睡眠狀況，建議諮詢睡眠專科醫師。
示意圖／TVBS
智慧穿戴裝置 監控你的熟睡狀態
近來流行智慧穿戴裝置，其中有不少產品提供睡眠監控功能。復健科醫師侯鐘堡說明，穿戴裝置藉由監控睡眠期間的翻身次數等數據，分析你處在淺眠、REM眼動期或深眠狀態；其中，深眠期才是身體真正放鬆休息的時候。
量身配置 智慧床墊有助「精準睡眠」
想要睡得好，睡眠姿勢也占了相當的重要性。預防醫學醫師郭沛潔表示，由於每個人體型不同、脊椎彎曲的弧度也不同，適合的床枕弧度、高度就有差異。
透過科學化的量身配置，智慧床墊會自動調整床墊軟硬度，提供全身最佳的支撐效果，有助於改善睡眠品質，達到「精準睡眠」的效果。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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