每天頻繁進出好幾次的浴室，可說是居家安全的一大漏洞，尤其長輩行動力、反應力變差，加上半夜可能需要起床如廁，更要慎防跌倒、撞傷，進而遠離骨折等風險。
示意圖／TVBS
復健科醫師侯鐘堡提醒，規劃廁所動線有3大關鍵，只要花少少的錢，就能幫浴室大改造，長輩如廁、洗澡風險大幅降低。
首先，充足的燈光是必備的。侯鐘堡提到，很多長輩會因為想省電而不開燈，但在視力退化或沒有戴眼鏡的狀況下，又沒有燈光輔助照明，可說是安全大打折扣。
改造撇步：在房間和廁所放一個小夜燈，或在浴室及走廊裝設自動感應燈。
第二，防滑措施是浴室安全的關鍵，尤其台灣住家很多浴室沒有乾濕分離，洗完澡後地面濕滑，很可能因此滑倒。腎臟科醫師江守山補充，有些家裡鋪設光滑的石英磚、大理石地板，同樣讓長者在行動上危機四伏。
改造撇步：到五金行或大賣場購買「防滑條」，表面類似砂紙粗粗的，通常有防水功能，可貼在浴室地板，增加摩擦係數，就不容易跌倒。
最後，當長輩準備從馬桶上起身時，可能因為腿力不足、腰膝疼痛或關節退化而感到相當吃力；在馬桶旁的牆面裝設扶手，有如助長輩一臂之力。
改造撇步：可自行購買L型或長條形扶手，裝設在馬桶前緣27公分、上方也是27公分的位置；市售產品種類眾多，包含吸盤式、螺絲固定式等，尺寸也有不同，每個人施力方式不同，建議實際試用後再裝設。
規劃「如廁動線」 半夜起床零風險
職能治療師吳孟潔提醒，半夜起床如廁時，應避免劇烈的起身動作，可以先側躺，將雙腳放到地面，再撐起上半身，並且要在床緣坐5至10秒再站起來，避免姿勢性低血壓導致頭暈，可能撞傷甚至昏厥。
從床鋪到馬桶的短短幾公尺，還可能藏有不少障礙物。吳孟潔舉例，椅子、床頭櫃、延長線、電風扇等房間常見的物品，都可能是讓人絆倒受傷的危險物品；因此建議平時就規劃好「如廁動線」，將障礙物移開，提升半夜上廁所的安全性。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照
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