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自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

2019/05/30 14:03

俗話說「筋長一寸,延壽十年」!武術教練林勝傑教你2招「坐姿撥筋運動」,讓你筋骨更軟Q,同時改善筋太硬、腰彎不下去,又常常莫名抽筋的困擾。

 

【坐姿撥筋運動1】
步驟1:身體呈坐姿,將腳抬到床上。

 

步驟2:上半身稍微往前傾。

 

步驟3:找到小腿中間的一條筋。

 

步驟4:用手慢慢撥開。

 

【坐姿撥筋運動2】
步驟1:身體呈坐姿依靠椅背。

 

步驟2:將一隻腿抬起,靠到另一腿的膝蓋上。

 

步驟3:上下推一推、左右搖一搖。

 

林勝傑說明,透過撥筋運動可刺激腿部穴道,達到放鬆阿基里斯腱及大腿肌肉的功效,讓身體變柔軟、身體更健康。

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 

 

 

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