11/21《疲勞痠痛，吃B群就不累？提神抗疲勞，這樣吃就對了！》重點回顧

 

如果你常常嘴破、皮膚粗糙、身體疲倦、暴躁易怒、忘東忘西、失眠頭痛、消化不良、便秘、心悸、莫名的不爽…，小心！你可能是缺乏了某種營養素！

這種營養素人體無法自行合成，必需額外補充，尤其愛吃白米飯的現代人更容易缺乏！

到底是什麼營養素？要吃哪種食物才能充分獲得？

 

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本集健康大來賓：

洪永祥／腎臟科醫師

劉怡里／營養師

張翠芬／醫藥記者

王明勇／生機飲食達人

 

●　你有這些可怕的症狀嗎？

 

 

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●　腦部的維生素—B1

 

 

●　維生素B1最多的食物

 

 

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●　皮膚的維生素—B2

 

 

●　維生素B2最多的食物

 

 

●　菸鹼酸

 

 

●　菸鹼酸最多的食物

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●　抗壓的維生素—泛酸

 

 

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●　預防心血管疾病的維生素—B6

 

 

●　維生素B6最多的食物

 

 

●　生物素

 

 

●　生物素最多的食物

 

 

●　葉酸

 

 

●　葉酸最多的食物

 

 

●　維生素B12

 

 

●　維生素B12最多的食物

 

 

●　觀察一下！自己是不是有缺乏B群的徵兆？

 

 

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每週六日，晚上9點，鎖定TVBS【健康2.0】！

跟著陳月卿一起擁有健康與美麗！