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這動作做不到10下 心血管可能出問題了!

郭庚儒 報導 2019/12/09 17:15

國外研究發現,連續做伏地挺身的次數,就能預測罹患心血管疾病的風險,如果做不到10下,可能代表心血管有問題!
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這動作做不到10下 心血管可能出問題了!

 

美國哈佛大學公共衛生學院一篇研究,針對平均39.6歲的1100名男性消防員,進行連續10年的體格測試數據,設置每分鐘80次的節拍器,要求受試者跟著節奏來做伏地挺身。

 

結果發現,做到11次以上伏地挺身者,將來罹患心血管疾病的風險大幅降低;完成21~30次伏地挺身者,罹患冠狀動脈疾病或心臟病的風險降低25%;如果能連續做到40次以上,心血管疾病的風險降低96%,研究發表於今年2月《美國醫學會雜誌》。根據研究建議,30~39歲應做伏地挺身13~24下,40~49歲應做11~24下
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為什麼伏地挺身可以預測心血管疾病?

博仁醫院副院長、心臟內科主治醫師康志森說明,先前很多研究就發現,肌肉強度夠高,心血管也比較健康,因為骨骼肌及心肌都是屬於橫紋肌,研究發現,肌耐力較好的人,三高罹病率、猝死率也較低。

 

康志森提醒,年紀超過50歲以上,如果快走、慢跑時,特別容易感到比較累 、比較喘,甚至不舒服的症狀,有可能是心血管疾病的問題,建議就醫接受運動心電圖檢查,千萬別將運動會累、會喘合理化了。
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