國外研究發現，連續做伏地挺身的次數，就能預測罹患心血管疾病的風險，如果做不到10下，可能代表心血管有問題！
延伸閱讀：最強護心水果！「抗氧化之王」紅石榴5種人要多吃逆轉心血管疾病
美國哈佛大學公共衛生學院一篇研究，針對平均39.6歲的1100名男性消防員，進行連續10年的體格測試數據，設置每分鐘80次的節拍器，要求受試者跟著節奏來做伏地挺身。
結果發現，做到11次以上伏地挺身者，將來罹患心血管疾病的風險大幅降低；完成21~30次伏地挺身者，罹患冠狀動脈疾病或心臟病的風險降低25％；如果能連續做到40次以上，心血管疾病的風險降低96％，研究發表於今年2月《美國醫學會雜誌》。根據研究建議，30~39歲應做伏地挺身13~24下，40~49歲應做11~24下。
延伸閱讀：哪種運動最顧心？一週兩次重量訓練心臟更健康
為什麼伏地挺身可以預測心血管疾病？
博仁醫院副院長、心臟內科主治醫師康志森說明，先前很多研究就發現，肌肉強度夠高，心血管也比較健康，因為骨骼肌及心肌都是屬於橫紋肌，研究發現，肌耐力較好的人，三高罹病率、猝死率也較低。
康志森提醒，年紀超過50歲以上，如果快走、慢跑時，特別容易感到比較累 、比較喘，甚至不舒服的症狀，有可能是心血管疾病的問題，建議就醫接受運動心電圖檢查，千萬別將運動會累、會喘合理化了。
延伸閱讀：2種女性心臟病死亡率最高，停經早於「這年齡」風險高50％！
相關文章
