胃食道逆流1功法迅速緩解！中醫教放鬆橫膈膜手法一學就會
許佳惠 報導 ｜ 2024/12/13 14:25
隨著現代人工作壓力大、三餐飲食不正常，胃食道逆流已成為許多人的困擾。中醫師黃獻銘在網路節目《來聽醫師碎碎念》中，分享了一個功法，帶領大家緩解胃食道逆流的症狀。
胃食道逆流的成因
黃獻銘以中醫角度解釋，胃食道逆流的成因就像是胃這個「汽水瓶」的蓋子鬆掉了，蓋不緊，導致胃酸溢出。這個位於胃和食道交界處的「蓋子」，在人體上稱為賁門，是一個括約肌。賁門旁邊連著橫膈膜，所以如果賁門無法緊閉，就會發生胃酸逆流的情況。
鳩尾穴按摩放鬆橫膈膜
黃獻銘教導一個按摩鳩尾穴的方法，目的是放鬆鳩尾穴附近的橫膈膜，讓賁門能夠更緊密地閉合，減少胃酸逆流。鳩尾穴位於肚子軟軟的部位往上推，直到遇到胸骨的交界處，即兩側肋骨下緣與人字形最高點的位置。
胃食道逆流患者的鳩尾穴周圍通常較為緊繃，而健康的橫膈膜應該是能夠輕鬆按壓到肋骨另一面，手指能夠插入且不會感到疼痛。按摩時，以鳩尾穴為中心，用指腹輕輕往肋骨下緣撥開，有一種將肋骨下緣與底層肌肉分離的感覺，力道應以不痛為原則。重點是撥鬆骨頭與底下的肉，而非按揉。反覆按壓，可以感受到越按越深，痠緊的部位逐漸變得柔軟，胃部也會因此放鬆。
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按摩頻率與注意事項
對於平時症狀不嚴重的胃食道逆流患者，黃獻銘建議每天睡前按摩一次即可。若最近症狀特別嚴重，則建議一天至少按摩兩次，分別在睡前和起床時進行。急性發作時，可以找個地方躺下，讓腹部放鬆，同時進行按摩，有時會打嗝或感到腸胃蠕動，胃悶脹感也會瞬間緩解。
按摩的時間約為5至10分鐘，以按摩到整個鳩尾穴周圍的彈性增加為宜。黃獻銘特別叮囑，胃食道逆流患者務必要好好吃飯，避免邊吃邊看手機或談公事，因為進食時的焦慮和壓力會加重逆流症狀。此外，如果逆流伴隨大便顏色變黑或體重急遽下降，應儘速就醫，接受腸胃科醫師的進一步檢查。
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◎ 諮詢專家／黃獻銘中醫師
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