年輕不老有方法！名醫分享2祕訣 大腦開心人也年輕

上了年紀，最怕大腦老化！名醫林欣榮分享2祕訣，讓大腦保持年輕不老，大腦年輕了，人看起來也年輕多了。

大腦年輕不老2大祕訣

花蓮慈濟醫院院長暨神經外科教授林欣榮認為，開心不僅是心情愉快，更是大腦健康的重要關鍵，當腦子開心時，會直接影響整個腦迴路，促進分泌荷爾蒙，進一步帶動心、肺、肝、腎等重要器官，以及骨骼、肌肉、交感神經的良好運作。

看更多：老了大腦會退化？最新研究這樣說 1行為讓老人變聰明

林欣榮分享，讓大腦開心2大祕訣，就是運動和成就感，能促進腦迴路、保持大腦年輕，避免大腦老化。

運動

運動是讓大腦開心最重要的方式，運動時大腦會下達許多指令，協調手腳的運動，讓大腦神經迴路變得更加活躍與健康。

不僅如此，規律的運動還能促進血液循環，帶來腦部所需的營養，進一步提升整體健康狀態，無論是快走、慢跑或舉重，都是不錯的運動。

看更多：預防腦退化最有效方法！這樣運動修復大腦 1飲食抗老又抗癌

成就感

成就感是另一個讓大腦開心的關鍵，每個人對成就感的定義不同，重要的是找到讓自己感到滿足的事情，即使在退休後也應持續從事感興趣的活動。

當大腦持續運作、解決問題，並感受到成就時，會促使分泌神經滋養因子，讓腦迴路更加健康、運作更高效。

3行為加速大腦老化

林欣榮提醒，長時間不說話、不與人互動或經常生氣，都會加速大腦老化，如果大腦老化，會讓人不想出門、對生活感到無意義，不僅影響心理健康，還可能導致悲觀的思考模式。

看更多：腦子不給力 要怎麼自救？專家給4個字處方 不用吃藥 堅持3個月就能獲利！

◎ 攝影／汪書平
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／林欣榮醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】