一直掉髮？研究證實「這樣按摩」髮量回升 中醫教3招頭皮按摩生髮

你還在為掉髮煩惱？英國研究發現，每天按摩頭皮真能增加髮量！中醫師黃獻銘在網路節目《來聽醫師碎碎唸》中分享3招正確頭皮按摩法，幫助改善掉髮困擾，讓髮量回春。

黃獻銘表示，英國一項研究顯示，受試者每天做2次頭皮按摩，3～6個月後有69％的人髮量明顯增加。他傳授大家「揉、揉、捏」三字訣，教導正確的按摩方式。

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生髮第1招：揉頭部側面

第一個「揉」是揉側面顳骨的頭皮。黃獻銘指出，揉的方式不是用手指頭捏，而是要用掌心貼住頭皮，手指輕鬆放上去，用掌心壓著頭皮做最大範圍的圓圈轉動，同方向或逆方向、順時針或逆時針都可以，重點是要慢慢揉開頭皮，讓頭骨活動範圍變大。

生髮第2招：揉頭部前後

第二個「揉」是揉前面到後面的頭皮。黃獻銘說，一手搭在髮際線以上，另一手貼在後腦杓，開始揉。原則一樣，要讓頭皮能揉離開頭骨，有點皮骨分離的感覺。他提醒，常見錯誤是只搓頭髮，這是沒有用的，重點是要用手掌面壓著頭皮。按摩過程中通常會有酥麻感，頭皮放開後會感到很輕鬆，不應有任何不舒服感。

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生髮第3招：捏頭皮

第三個「捏」是從髮際邊緣開始，用手指捏起頭皮，原則也是要把頭皮捏離開頭骨，捏起後放開，換下一個點。黃獻銘形容，這有點像開罐頭的感覺，捏一個地方鬆了就換下一處，等捏完頭部一圈後，再往頭皮中央重點部位捏，尤其是頭髮特別稀疏的地方。

黃獻銘建議，以上頭皮按摩一天早晚各做1次，側面和前後按摩各做6～8分鐘，捏頭皮需做20分鐘。力道可以重一點沒關係，但一定要揉到頭皮，避免只是搓頭髮。

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掉髮成因與生活型態有關

一般認為，掉髮通常與荷爾蒙或年紀有關，但黃獻銘指出，研究發現頭皮太緊繃、循環不佳，就像沒有水分灌溉的田地，也長不出好的莊稼。他建議除了每天揉頭皮改善循環，還要注意飲食均衡、多攝取蛋白質，早睡養肝養血，讓頭髮獲得充分養分，如此一來，頭髮才能愈來愈茂密。

◎ 諮詢專家／黃獻銘中醫師