很多人都不知道！手三里穴不要直接按 舒緩肩頸痠痛這樣做
郭庚儒 報導 ｜ 2025/03/21 10:10
想要舒緩肩頸痠痛，中醫師最推薦按手三里穴。不過，手三里穴可別直接按，用手肘旋轉的方式，效果更好。
手三里穴有效舒緩肩頸痠
中醫師黃獻銘指出，手三里穴是舒緩肩頸痠痛的第一穴位，位置在肘橫紋的曲池穴下約3個指幅。
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手三里穴 正確按法
黃獻銘表示，按摩手三里穴千萬不要直接按，正確按法如下：
- 手搭在讓肩膀不聳肩的高度，並將手指張開。
- 另一手的大拇指輕輕地圈著手三里穴。
- 在手掌固定的前提之下，把手肘往上、再往下去旋轉。
黃獻銘強調，按摩手三里穴的重點是溫柔，千萬不要死命地按，大約持續30秒到1分鐘即可。
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◎ 諮詢專家／黃獻銘醫師
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