大便總是黏馬桶沖不乾淨 按1神穴助身體除濕 腸胃更順暢

最近即將進入雨季，不只天氣潮濕，不少人體內濕氣也變重，中醫師黃獻銘在網路節目《來聽醫師碎碎唸》中指出，排便是幫體內除濕最有效率的方法，建議按摩1穴道，有助把糞便排乾淨，就可以加速為體內除濕。

3現象代表體內需要除濕

黃獻銘指出，中醫解讀體內濕氣太重，是水分代謝出問題，腸胃細胞水腫而產生種種腸胃不適的症狀，可以觀察自己如果有以下3種情況之一，加上同時還有腸胃不適，就代表體內濕氣可能過重：

• 身體有悶重感：感覺頭腦昏沉或肚子有悶脹感。
• 喝水會脹：喝水會覺得更脹、更不舒服，因此不喜歡喝水，排尿量也變少。
• 大便黏在馬桶上：上大號沖馬桶沖不乾淨，沖完後還有少許糞便黏在馬桶上。

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3方法減少體內濕氣

對於體內濕氣過重的人，黃獻銘建議做以下3件事，可以加速幫身體排濕和減少濕氣累積：

按摩天樞穴

黃獻銘指出，排便是把濕氣排出體外效率最好的方法，在有便意、醞釀排便時和排便過程揉按天樞穴，幫助把大便排乾淨的效果最好。天樞穴有2個，位置對稱，位於肚臍和兩側腹肌邊緣的中間點。

黃獻銘說，尋找天樞穴的位置不須要求太精準，大約在腹肌上方和肚臍旁的範圍即可，步驟如下：

1. 坐在馬桶上，用兩手大拇指同時按在天樞穴上，兩手其他手指交扣。
2. 肚子放鬆、略微彎腰。
3. 兩手大拇指往下按壓到一個深度，邊按邊畫圈揉動，順時針或逆時針方向皆可。

黃獻銘說，揉按天樞穴一陣子後，肚子可能會發出咕嚕咕嚕的聲音，代表大腸正在蠕動，此時便意就會增強，這時排出的糞便可能質地偏軟、濕，大便容易大不乾淨的人可以繼續按，有助於大得比較乾淨。

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避免吃質地黏的食物

黃獻銘表示，奶製品、糖類、麵粉製品容易增加腸胃的濕氣，因此腸胃不適、濕氣重的人最好少吃。

多喝水

雖然體內濕氣重的人喝水會脹脹得不太舒服，但醫師表示，反而更應該喝水，因為不喝水會讓濕氣更重、更濃稠，更難排出體外，喝水可以稀釋體內濕氣，濕氣就會比較容易排出來。

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◎ 諮詢專家／黃獻銘醫師