每天3分鐘護腦防失智！按對3穴位腦袋清楚到老 加1習慣清除大腦毒素

你以為失智症是年紀到了就無法避免嗎？其實只要掌握正確的保養方法，就有機會遠離記憶退化的命運！中醫師教你按壓3穴位，有效保養大腦、預防失智症。

3穴位 有效預防失智症

根據衛福部統計，全台65歲以上人口中，罹患失智症者已達35萬人。中醫師黃獻銘指出，很多人以為年紀大一定會失智，其實好好保養身體，就有機會可以遠離失智，提供3穴位有效預防失智症，也能延緩病情惡化。

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1.膻中穴

位置：第四肋骨與胸骨柄的正中央，約是兩乳中間之處。
按法：手輕輕握拳，用第二指節靠在胸骨柄上，慢慢地上下輕鬆的刮動，持續2到3分鐘以上，有點微微發熱即可，建議早晚各一次。

2.外關穴

位置：位於手臂外側，腕橫紋往下3個指節之處。
按法：手掌輕放大腿，用另一手的大拇指輕輕按捏，順時針或逆時針的揉動，早晚各一次，每次3分鐘以上，感到微痠、微發熱即可。

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3.血海穴

位置：位於大腿內側，膝蓋髕骨往上3個指節。
按法：手掌輕放大腿，用大拇指按揉，直到輕微痠脹感即可，每次3～5分鐘以上，早晚各一次。

預防失智症 從一夜好眠開始

黃獻銘特別提到，研究指出，失智症、巴金森氏症等腦部退化性疾病，與腦部毒素堆積有密切關聯，如果毒素未能及時清除，將增加疾病風險，而清除毒素的關鍵時機，正是在深層睡眠期。

換句話說，若長期睡眠品質不佳、經常依賴安眠藥，無法進入深層睡眠狀態，就會導致腦部毒素無法有效代謝，進而提高腦部神經退化疾病的風險。

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◎ 諮詢專家／黃獻銘中醫師