三高正偷偷傷害你視力！3神穴保護視神經 營養加碼花青素飲品喝起來
許寶仁 整理 ｜ 2025/05/29 11:10
高度近視、三高、糖尿病患者是視神經病變的高危險群，除了定期至眼科檢查外，中醫師鄒瑋倫與營養師趙函穎分享從穴位和日常飲食兩大面向，介紹保護眼睛、挽救視力的實用方法。54歲影帝古天樂近視超過900度，日前更驚傳視網膜破洞，若未及時治療，恐傷害視神經，嚴重甚至失明。
針灸放鬆肌肉腦神經找回好視力
鄒瑋倫中醫師指出，除了透過眼科以雷射治療，降低後續視網膜剝離風險之外，中醫可以透過針灸額頭和眉毛，放鬆肌肉、腦神經，幫助找回好視力。她曾治療一名31歲女性患者，因左眼萎縮、眼中風、視網膜黃斑部病變，出現黑影，經9天治療後，歪斜的視線好轉8成。
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臉部3新穴促進循環緩解緊繃
鄒瑋倫介紹3個位於膽經的重要穴道，分別是頷厭穴、懸顱穴與懸釐穴，這些穴道分布於髮際線的鬢角位置，屬於頭皮邊緣，而非臉部或頭頂。這3個穴位與胃經、膽經及三焦經密切相關，是氣血匯聚的重要部位，建議可使用按摩球適度刺激，有助促進循環、緩解緊繃。
四白穴瞬間提升眼睛明亮感
鄒瑋倫特別介紹眼球正下方的四白穴，是另一個關鍵穴位，按壓時會有痠脹感，能瞬間提升眼睛明亮感。她說，西醫角度來看，這一區域屬於額肌與帽狀腱膜，延伸至後方的枕肌，若長期緊繃，可能影響視神經與滑車神經，導致眼睛疲勞、視線模糊等問題，透過穴道按摩，不僅能放鬆頭部肌肉，還有助眼睛保健。
眼皮浮腫分上下 中醫辨證有解方
鄒瑋倫指出，許多民眾有眼皮浮腫問題，這通常是因為過敏發炎腫脹，調治的方式上，中醫還會區分上、下眼皮。她說，下眼袋常與脾腎虛弱相關，適合使用利水藥改善；但若是上眼皮浮腫，則多與風邪有關，宜採「疏風解表」法。
▲四白穴。（圖／健康2.0資料照）
中藥茶飲驅風消腫 頸部以上疼痛都適用
舒緩眼皮腫脹，鄒瑋倫推薦一道中藥茶飲「疏風消腫晶明茶」，材料包括：
- 川芎、荊芥、薄荷、防風各1錢，搭配500c.c.紅茶。
這道茶飲以川芎為引子，對於頸部以上的風寒、風熱、風濕、血虛、血瘀等症狀都有祛風解表的作用，有助驅風消腫，舒緩眼皮腫脹，尤其對於怕冷、頭部不適者，效果更明顯。
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莓果優酪乳+亞麻籽油 護眼抗過敏
營養師趙函穎則分享一款兼具護眼與抗過敏功效的健康飲品，運用「綜合莓果」搭配「無糖優酪乳」，補充豐富的花青素與益生菌。她表示，花青素有助於合成視紫質，改善因熬夜造成的視力模糊；而無糖優酪乳中的好菌，則能提升免疫力，降低過敏反應。在這道飲品中再加入10至15c.c.的亞麻籽油，補充Omega-3脂肪酸，更能幫助抗發炎與護眼。
彩虹蔬果飲食攝取多樣植化素
趙函穎指出，包括花青素等植化素，抗氧化力是維生素C與E的18至50倍，能對抗藍光傷害並保護眼睛。她呼籲民眾日常生活中採取「彩虹蔬果飲食法」，均衡攝取紅、橙、黃、綠、紫等各色蔬果，以攝取多樣的植化素，例如紅色的番茄、橙色的南瓜、黃色的玉米筍、紫色的藍莓與葡萄，以及綠色的蔬菜。
過度減重節食小心視網膜病變
趙函穎也特別提醒，不少女性朋友為了減重而過度節食、斷醣，導致蔬果攝取不足，連帶出現眼睛乾澀甚至視網膜病變，提醒大家別忽略均衡飲食對眼睛健康的重要性。
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◎ 資料來源／鄒瑋倫中醫師．趙函穎營養師
