端午節一定要排毒！跟著黃帝內經養生防失眠、疲倦、頭痛
羅以容 整理 ｜ 2025/05/30 12:05
端午節除了吃肉粽、看划龍舟、立蛋、接午時水外，為身體養生也很重要！《如果云知道》健康主播鄭凱云特別邀請中醫師鄒瑋倫分享端午養心排毒祕訣，改善失眠、胸悶、頭痛。
鄒瑋倫表示，農曆五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七這九天被稱為「九毒日」，建議民眾在這段時間要特別注意身體健康，依體質進行適當的養生調理，避免引發各種不適症狀。
火氣大易上火者宜養心去火 寒濕體質需排毒除濕
鄒瑋倫指出，火氣較大的人在此時要特別注意養心、去心火；而身體偏寒、體內濕氣重的人則需要去濕、排寒、除毒。若未及時進行身體調理，容易出現頭皮出油、皮膚搔癢、長瘡臃腫毒等問題，有些人還可能出現睡眠品質下降、疲倦無力等症狀。也有可能導致多喝水也不解渴、食慾不振等問題，嚴重時甚至有心肌梗塞、陰道炎、尿道炎、痛風、腎結石等疾病風險。
《黃帝內經》教你養生祕笈 晚睡早起曬太陽有訣竅
鄒瑋倫表示，《黃帝內經》中提到許多排毒養生的方法，其中「夜臥早起、無厭於日、如所愛在外」的原則尤為重要，建議大家可以稍微調整作息，晚上12點左右就寢，早上7點半至8點起床，跟隨天時陽光的變化而生活。
同時，適度曬太陽也很重要，尤其是容易長痱子、濕疹的人更需要陽光的照射，藉由啟動身體微循環來改善症狀。鄒瑋倫建議最好在早上到中午時段，不塗抹防曬品、不穿厚重防曬衣，讓手臂曝曬在陽光下15分鐘即可。不過她也提醒，下午3點到傍晚時段應避免曬太陽，以免造成身體悶熱不適。
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按摩這些穴位 快速緩解夏日頭痛不適
針對夏天容易出現的頭痛問題，鄒瑋倫教大家幾個按摩穴位的小撇步。像是按壓眉心的印堂穴，可以疏通氣血、舒緩頭痛；按摩位於太陽穴的頭維穴，有助於散熱解暑、緩解頭脹不適。
至於頭髮較厚重的女性，不妨試試按摩頷厭、懸顱、懸釐三個穴位，可以迅速紓解眼睛疲勞、頭重腦脹的不適感。這些穴位最好在中午之前按摩，效果會更好。
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◎ 諮詢專家／鄒瑋倫中醫師
