肩頸痛好不了？問題根源可能在「這」！1招測出真兇

很多人肩頸痠痛，不論如何按摩、熱敷總是效果短暫難解。中醫師黃獻銘在網路節目《來聽醫師碎碎唸》中指出，肩頸痠痛的根源往往未必就在肩頸，有可能是手、腳等其他部位的舊傷引起，可透過簡易的測試動作加以確認。

睡覺有「投降睡姿」 是頸椎出問題前兆

藝人林柏妤作客《來聽醫師碎碎唸》，黃獻銘聽她描述平時滑手機、打電腦、看螢幕時，肩頸如石頭般僵硬，自行按摩、沖熱水，舒緩效果短暫，睡覺時把手臂抬起來就會比較舒服。

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黃獻銘說，手臂舉起來肩頸就會比較舒服，或是睡覺時出現「投降睡姿」，就是頸椎有疾病的前兆，可以從以下的旋轉測試，找出身體的哪條筋膜受到拉扯。

筋膜牽動肩頸 手、腳都會影響脖子

黃獻銘比喻，會影響肩頸的筋膜，有從頭到腳及左右手，代表直、橫2個方向，就有如台北捷運淡水線和板南線，脖子就像台北車站，位於筋絡交會處，因此如果手臂舉起來，感覺能讓肩頸比較舒服，也就是手部筋膜牽扯到頸部的問題被阻斷，就可以得知肩頸痠痛的問題來自手部。

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旋轉測試

1. 身體站直，看向正前方。
2. 舉起左手上臂，類似搭公車拉拉環的動作，但肩膀放鬆、不要聳肩。
3. 上半身不動，頭轉向左側，感覺左側肩頸有無不適。
4. 放下左手，舉起右手上臂，與剛才步驟2的左手一樣。
5. 上半身不動，頭轉向右側，感覺右側肩頸有無不適。

同樣的方法可以應用在觀察頸部的問題是不是來自腳部的筋膜：

1. 站直，固定左腳腳跟，將左腳尖往外開60度。
2. 上半身不動，頭轉向左側，再轉向右側，感覺兩側肩頸有無不適。
3. 重複步驟1，將左腳改為右腳。
4. 重複步驟2。

腳扭傷會影響骨盆

黃獻銘指出，腳往外開，可以減少腳部筋膜對頸部的拉力，會讓脖子轉動時比較輕鬆、能轉的角度較大，因此只要腳開那一側，頸部轉動時沒那麼緊繃，就代表那隻腳曾經扭傷或是髖骨骨折，而且腳踝扭傷會形成骨盆歪的舊傷，腳部筋膜就會拉扯肩頸。

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黃獻銘表示，找出是哪一邊的筋膜導致肩頸僵硬、卡住、痠痛後，就要進一步從該側的手或腳尋求醫師治療，平時也可以做功操放鬆淺層的筋膜。

◎ 諮詢專家／黃獻銘醫師