血氧總是掉？中醫三穴道＋茶飲祕笈，讓你擺脫「肺」危機，輕鬆「氧」生！
丁彥伶 整理 ｜ 2025/09/19 11:42
很多人常會覺得「吸不飽氣」，但是又沒有生病，小心可能肺出了問題。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗教大家平常按摩3大增加氧氣的黃金3穴，以及平日喝「補氧茶」，幫助您「氧氣」十足，不怕缺氧。
你曾留意過自己的血氧嗎？在疫情之後，血氧計成為許多家庭的常備用品，但當血氧數值偏低時，你是否會感到擔憂？不論是肺動脈高壓患者、一般大眾，還是家中的長輩，維持良好的血氧飽和度都至關重要。
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台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗醫師，將揭露中醫如何應對血氧問題，以及日常生活中就能實踐的「氧」生妙方！
血氧過低當心「肺脹」！中醫祕傳三大穴道緩解胸悶氣喘
陳潮宗醫師指出，中醫所謂的「肺脹」病症，其實與西醫的肺動脈高壓息息相關。要改善肺部不適、提升血氧，中醫特別推薦三大穴道，尤其對改善胸悶、胸脹和氣喘有顯著效果。
陳潮宗說，人在呼吸時會自然地抬肩，所以按摩背部二個穴位靈台和身柱穴，再加上1個輔助穴「內關穴」按摩，對呼吸功能很有幫助。以下是這3個穴道在中醫作用的介紹：
1.靈台穴與身柱穴：脊椎上的「呼吸開關」
這兩個穴道位於背部脊椎線上，屬於督脈穴位。
穴道找法：
首先找到頸椎最高點的「大椎穴」（位於頸椎與胸椎交界）。從大椎穴往下數第三椎是「身柱穴」，往下數第六椎則是「靈台穴」。
另一個找法是，找到肩胛骨下緣水平線的第七椎，往上一椎就是靈台穴。
功效：
身柱穴具有「宣肺清熱、鎮咳止喘」的作用，而靈台穴具有清熱瀉火、止咳平喘作用。靈台穴與身柱穴的搭配，在《針灸大成》醫典中即記載能有效改善肺部胸悶胸脹，對氣喘病人尤其有益。
2.內關穴
穴道找法：
手腕橫紋上三指幅的位置即是內關穴。內關穴具緩解心悸、胸悶的作用，三穴同按可加強效果。
陳潮宗表示，居家按摩術無需針灸，在家中即可用手按壓，或使用滾珠按摩瓶、涼涼的藥膏塗抹後輕揉。適度的按壓揉動能放鬆背部疲勞的呼吸肌，進而達到止喘、舒緩氣喘症狀的效果。
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登山旅遊必備！「紅景天補氧茶」提升心肺帶氧量
陳潮宗醫師分享，若計劃前往高海拔地區旅遊，如西藏或青康藏高原，提前飲用「紅景天補氧茶」能幫助身體適應低氧環境。
茶飲配方：
紅景天約8克、黃耆約5克、西洋參約5克。
製作方式：
將所有藥材加入1200cc至1500cc的水中，煮沸3至5分鐘，讓紅景天的味道充分釋放。
飲用時機：
建議在高山旅遊前約七天開始飲用，每天一份。登山期間也可視需求隨時補充，以增強心肺功能和帶氧量。
適用對象：
不僅限於登山者，家中肺功能較差或血氧較低的長輩，日常也可適量飲用。
補氣養肺抗氣胸！「西洋參養肺茶」助你養好底子
對於「氣胸」問題，中醫認為是「肺氣虛損」的表現。陳潮宗醫師建議，若西醫評估氣胸狀況穩定，中醫可介入調理，補氣養肺。
調理重點：
氣胸患者（尤其常見於高瘦年輕男性）需要補氣養血，多攝取營養食物，讓體格強健、肺部功能變好。
茶飲配方：「西洋參養肺茶」
西洋參、黃耆、黨參各約7克（約兩錢）。
黃耆是補氣主力，西洋參為輔，黨參則有健脾作用，能改善脾胃功能，進而強化肺部健康。
製作方式：
將藥材放入1000cc的滾水中，直接沖泡即可。這是一天的份量。
適用對象：
脾胃虛弱、肺功能較弱者，以及成長期的青少年皆可飲用，安全溫和。但若有發燒、喉嚨痛等發炎狀況，則不建議飲用。
西醫觀點：血氧95%以下是警訊！喘的感覺因人而異
衛福部立桃園醫院胸腔內科醫師陳美音提醒，雖然疫情之後，血氧計成為許多家庭的常備用品，血氧計也可以當成日常健康的監測工具，但數值的判讀必需留意相對值。
什麼情況下要留意？
- 正常人的血氧飽和度應介於98%至100%之間。
- 若數值持續小於95%，就應視為異常，建議就醫檢查。
陳美音醫師曾遇過血氧92%的病人，竟是肺動脈高壓甚至肺栓塞，可見數值偏低不可輕忽。
她提醒，若經常感覺呼吸後仍有點喘，平常就被認為肺功能不佳的人，若以血氧機檢查顯示血氧長期在92％～93％之間，則變化不大；但若一個正常人突然從98％降到92％，甚至80幾％，就需立即就醫。
肺動脈高壓的「喘」有何不同？
與氣喘或肺阻塞患者（常伴隨哮鳴聲或多痰）不同，肺動脈高壓患者的喘，表現為「一句話無法用一口氣講完」。
- 他們可能自己不覺得喘，但身邊的家人朋友會感覺到他們講話斷斷續續。
- 若家人發現你講話容易喘，也建議測量血氧，並考慮就醫檢查。
血氧過低怎麼辦？
若血氧數值嚴重偏低，如低於70％，陳美音醫師提醒，這種情況通常已是氣體交換出問題，而非單純的呼吸問題。此時最快速的處理方式就是「戴氧氣」，並應立即尋求專業醫療協助。
家中備有血氧計的朋友，不妨多加利用，搭配中醫穴道按摩與養生茶飲，為自己的呼吸健康打下良好基礎！
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◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師．陳美音醫師
