早上起床眼腫、頭痛快做「床上八段錦」養生！能抗老化、消法令紋

現代人因長時間使用3C產品，導致許多人早上起床時，常有眼睛浮腫、臉部浮腫等困擾，尤其是年輕人，晚上追劇到半夜，隔天早上更容易出現黑眼圈、掉髮，甚至是頭痛等困擾。中醫師楊素卿分享簡單實用「床上八段錦」按摩，改善眼睛浮腫、臉部浮腫，甚至鼻過敏、掉髮等問題，讓民眾在家就能輕鬆保養。

「熱敷勞宮穴」消除眼睛浮腫

楊素卿表示，剛起床時眼睛浮腫，可以先搓熱雙手，熱敷掌心的勞宮穴，接著用手掌摀住眼睛，慢慢熱敷到耳朵後方，過程不需太用力，輕輕按摩即可。若手的溫度不夠，可以再搓幾下再繼續按摩，按摩熱敷耳後，還可改善耳鳴。

「按摩上下眼眶」消除黑眼圈

楊素卿指出，平時可用大拇指按住太陽穴，食指沿著眉骨及上下眼眶畫圈按摩，要有點痠痠的感覺即可，這個動作隨時隨地都可以做，當民眾感到眼睛痠澀、頭痛時，就可以按摩20、30次來舒緩不適，按摩時手指固定住太陽穴，能讓按摩的力道更加集中，效果更好。

看更多：坐著就骨折！皇室成員、大明星都難逃骨質疏鬆 4大對策擺脫骨鬆危機

「按摩鼻竇」改善鼻過敏、消除法令紋

楊素卿說明，許多人會因為天氣變化而鼻子癢癢的、想打噴嚏。這時可用食指從「印堂穴」沿著鼻梁按摩，再從顴骨弓拉提到太陽穴。鼻子周圍總共有四對鼻竇，按摩時讓鼻子周圍會感到溫熱，有助改善鼻竇發炎，還能消除法令紋，一舉兩得。

「梳頭百下」活絡頭皮經絡

保養頭皮也是重點！楊素卿提到，早上起床用手指梳頭百下，或至少81下。大力按摩可以檢查頭皮是否有結節或經絡不通，對失智、巴金森患者尤其有幫助，頭部穴位多達百餘個，包括督脈、膀胱經、膽經等，活絡氣血，多多按摩頭皮可改善掉髮、白髮問題。

看更多：氣虛不只累！專家揭「脾腎雙虛」恐怖真相 掉髮、夜尿多都要當心

「叩齒按摩」牙齦防萎縮

楊素卿強調，隨年紀增長，牙齦容易萎縮，因此要多做「叩齒」動作，早晚各36下，先用臼齒叩，再用門牙叩，接著用舌頭在牙齦外側、嘴唇內側來回按摩，還可預防牙周病、牙齦發炎等問題。

看更多：愈熱愈不想動？檢測你的「累累」體質！醫授5招「懶人養生法」

◎ 諮詢專家／楊素卿中醫師