Ella、關穎都受擾！更年期盜汗睡不著？中醫授3招安神助眠不靠荷爾蒙
丁彥伶 報導 ｜ 2025/11/03 11:04
才43歲的Ella陳嘉樺自曝月經不規律、晚上睡覺出現盜汗等更年期前兆，可能是早發性停經嗎？更年期熱潮紅、半夜盜汗睡不著怎麼辦？中醫提醒趕快找中醫師評估，教妳3招安神助眠不靠荷爾蒙！
49歲的關穎、62歲的章小蕙都曾自曝深受更年期夜間盜汗、失眠、情緒不穩所苦。面對熟齡女性最大的健康焦慮，西醫多用荷爾蒙療法，但對有特定風險的女性卻是禁區。
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長庚醫院中醫婦科主任鄭為仁表示，中醫看待更年期，是從根本調理「腎精」，不僅能有效緩解症狀，更能幫助女性優雅度過身心轉變期。
為何會熱潮紅、睡不好？中醫揭密：體內的「水火失衡」
為何一到更年期，身體就狀況百出？鄭為仁醫師解釋，中醫古籍稱之為「天癸竭」，意指女性與生俱來的「腎精」隨著年齡增長而衰退。他用一個簡單的比喻說明：腎精就像體內的「水」，心火則是體內的「火」。
當腎水（陰）不足，就無法有效制衡心火（陽），導致身體的火相對亢盛，於是便產生了潮熱、盜汗、情緒煩躁等一系列「燥熱」症狀。心火過旺，自然就睡不好；而陰虛日久，則會轉為眼睛乾澀、皮膚乾燥、腰膝痠軟等「乾澀」症狀。
你的失眠是哪一種？中醫「辨證論治」精準助眠
更年期失眠人人都一樣？鄭為仁醫師指出，中醫的特色在於「辨證論治」，即使同樣是睡不好，成因與用藥也大不相同：
翻來覆去睡不著
屬於「肝火」或「心火」旺盛，常伴隨煩躁易怒。中醫會使用如「加味逍遙散」、「黃連解毒湯」等清熱平肝的方劑。
多夢、早醒、睡不安穩
屬於「心血不足」，睡眠品質差。此時需改用養心血、安神的藥物來調理。
淺眠、易驚醒、夜間抽筋
這類情況中醫會使用「桂枝龍骨牡蠣湯」等含有重鎮安神效果的藥材，幫助穩定心神，加深睡眠。
不只吃藥！醫師親授3招「安神理氣」自我保健法
除了中藥調理，鄭為仁醫師也提供了三種在家就能做的自我保健法，幫助緩解更年期不適：
穴位按摩
太衝穴：
位於腳背大拇指和第二指骨頭交接的凹陷處，能疏肝理氣，改善煩躁鬱熱。
內關穴
位於手腕橫紋下三指幅處，能寧心安神，緩解心悸。
三陰交穴
位於小腿內側腳踝骨上四指幅處，能同時調理肝、脾、腎三條經絡。
經絡刮痧
針對大腿外側與頭部兩側的「膽經」進行刮痧，有助於改善潮熱、失眠與情緒不穩。
針灸治療
可由專業中醫師依據個人的症狀分別取穴進行針灸，除了以上提及的三個穴道以外，頭部的百會，以及手腕的神門等穴位進行針灸，調和臟腑、安神助眠。
許多人以為「加味逍遙散」是更年期萬靈丹，鄭為仁醫師特別澄清，加味逍遙散主要針對「肝鬱脾虛夾熱」的體質，也就是情緒煩躁、胸口脹痛的患者。若是以潮熱、盜汗等「腎陰虛」症狀為主的人，單用此方效果就差，必須由醫師根據個人體質辨證開方，才能對症下藥。
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更年期提早報到？月經2大警訊，中藥助延緩衰退
近年因壓力、飲食等因素，不少女性不到50歲就提早停經。鄭為仁醫師提醒，卵巢功能衰退是漸進的，可從月經變化看出端倪：
- 血量減少：月經天數從正常的3-5天，持續性地縮短為1-2天。
- 周期改變：月經周期變得不規律，可能提前或延後。
若在40歲前就出現以上狀況，並伴隨潮熱汗出，應及早就醫檢查是否為「卵巢早衰」。雖然受損的卵巢功能無法逆轉，但中醫可透過補腎填精、養血疏肝的方式，如「六味地黃丸」、「加味逍遙散」等方劑，幫助延緩卵巢衰退的速度。
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◎ 攝影／張志謙
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／鄭為仁中醫師
