沈玉琳驚傳罹血癌！4招太極打開淋巴排毒、預防癌症復發
58歲藝人沈玉琳去年驚傳罹患急性骨髓性白血病，虛弱到連洗澡都沒力氣。國家級武術教練李筱娟指出，抗癌關鍵在於元氣恢復，透過太極雲手等4招基礎功法可調節氣血。美國臨床腫瘤醫學會也將太極列為癌症輔助療法，每周練習3至5次能有效改善化療帶來的疲勞、焦慮與失眠。
總是覺得累是過勞還是罹癌？藝人沈玉琳揭開213天抗癌重生祕辛
沈玉琳回憶罹癌初期，那種疲憊感並非一般勞累，而是整個人陷進沙發般動彈不得，甚至在浴室坐板凳1小時也無法洗澡。他的白血球曾高達22萬，治療期間則被壓低到僅剩40顆，面臨極高感染風險。經歷4次鞏固治療，抗癌過程長達213天後，他學會調整生活作息，11點前準時就寢並搭配規律運動。
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淋巴阻塞代謝變差怎麼辦？國家級教練授4招雲手補足身體底氣
李筱娟教練指出，現代人生活壓力大、久坐少動，容易導致體內氣血瘀阻、淋巴循環不順。針對一般人的日常保健或癌後修復，李筱娟特別傳授太極的「掤、捋、擠、按」，以氣帶動身形，將力量傳達至全身以促進氣血循環，建議每周規律練習3至5次。
1.吸氣合抱太極：雙腳打開與肩同寬，此姿勢能將腳底湧泉穴的氣帶動至肩頸穴，建立身體穩定的底盤，吸氣雙手合抱太極。 右腳往前跨出大步，呈現穩定的弓步姿勢，雙手向前推。
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2. 重心後移下捋：吸氣將重心移至後腿，雙手做出「下捋」動作往後拉回，感受一陰一陽的力量流轉。
3. 抱樹掤出與擠：雙手向前擠出後，做出「掤」的動作，手勢如同抱著大樹般圓潤，將力量向外撐開。
4. 後坐按出收功：兩手分開並配合吸氣，身體向後坐隨後再次向前送出完成「按」的動作，收功時環抱身體展開背部以開啟督脈。
李筱娟教練補充，太極運動的緩慢扭轉與呼吸配合，能徹底打開身體兩側的淋巴系統與排毒機制。尤其是「雲手」等動作，由腰胯帶動全身，能主宰脊椎神經並讓氣血成分周遍全身。對於日常感到疲勞、自律神經失調或氣血虛弱的民眾，規律進行簡單的太極功法，能幫助身體在動態中尋找平靜，提升對抗疾病的韌性。
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◎ 諮詢專家／李筱娟教練．沈玉琳藝人
