明明很累，躺上床卻睡不著？睡眠專家指出，關鍵不在身體夠不夠累，而是大腦沒有慢...

...子的人更需要「早睡」來讓身體進入修復模式。建議在晚上11點前上床，讓生長激素分泌回到健康節奏，幫助組織修復而非過度增生。這些...

...查發現，僅3成國人認為睡眠品質良好。為什麼明明有睡卻很累？躺上床翻來覆去難入睡？醫師教你3個睡前小動作，有效提升睡眠品質。 ...

...個簡易的評量方式。如果連續兩周有下面其中一項的睡眠症狀，如：上床超過半小時還無法入睡、經常睡眠低於六小時、每晚醒來超過兩次且...

...睡前２小時不進食、早餐一定要吃。 睡眠習慣則是不要趴睡、定時上床睡覺、每天運動、減緩工作及生活壓力、固定如廁、不要穿太緊的衣...

...說，安眠藥要按時吃，不能隨自己高興改時間，例如每天晚上11點上床睡覺，10點半就要吃藥，以免打亂生理時鐘周期，最後藥愈吃愈多...

...氣管問題引起的。白天時，人是直立著，因此呼吸道也是直的，但是上床平躺著，呼吸道受到地心引力的影響與白天不同，影響呼吸道上的咳...