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睡不著，吃這助眠不怕胖 營養師揭8大助眠神物，番茄汁竟能讓褪黑激素飆10倍！
...眼睛症狀者，可能是胸鎖乳突肌問題，可以利用拉筋的方式緩解。 上斜方肌按壓：用對側手找到肩膀上的痛點，壓住後，將肌肉往前推開，重複...
落枕好痛怎麼辦？4個簡單動作 輕鬆舒緩疼痛
...脖子一動就痛？恐是「落枕」纏身 落枕脖子痛用3招自救 1.上斜方肌伸展坐姿，痛側手抓椅子，頭往健康側靠，拉伸痛側肌肉，健康手輕...
這樣洗碗、洗衣服才對！2招練背肌抗老 預防腰痠背痛
...做，抬頭可讓豎脊肌出力了，手臂出力可刺激整個背肌收縮，包括：上斜方肌、下斜方肌、菱形肌及外旋肌，有效預防腰彎駝背。 1.身體俯臥...
快速舒緩肩頸痠痛！中醫師示範4個動作立即見效
...到背後肩胛骨位置，另一手按頭稍微側歪，頭跟肩膀反方向壓，拉扯上斜方肌，維持10～15秒，換邊重複動作。看更多：小腿抽筋警訊是5疾...
落枕亂按摩，當心頸動脈剝離！中醫：按腳上穴道止痛消炎更安全
...常落枕好發的位置在兩側肩頸部的其中一邊，痛點常見於脖子靠肩膀上斜方肌的肩井穴和上背的膏肓穴附近，患者常會覺得痛側的頭頸往前彎也不...
