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每天3分鐘「遊龍功」更長壽！打通脊神經 改善骨刺、椎間盤突出
...最重要的是「面帶微笑」，練氣功心情一定要快樂，氣才會通順，將下巴微微收起，意念想著自己很青春、很快樂。 第二步：合掌雙手合...
甩掉萬年脂肪！「超慢跑」3大祕訣，不傷膝蓋燃脂效率更高
...重要的就是「抬頭挺胸」，想像頭頂有一條線將你往上提，並稍微收下巴。駝背運動對腰椎造成極大的壓力，正確的姿勢才能跑得長久。雙手...
長期頭暈、頭痛？2按摩手法和1動作 放鬆頸部肌肉
...」，就可以使全身肌肉的張力下降，達到放鬆的效果。 平視前方收下巴 促進腦部血液循環另一方面，吳定中指出，後腦杓的枕骨下方就是...
天氣熱睡不好？睡前3分鐘2招一指刀 放鬆肩頸一夜好眠
...前3分鐘2手法 舒緩表層肌肉吳定中解釋，我們常低頭滑手機或翹下巴的姿勢，容易導致頸部第一頸椎附近的小直肌和大直肌僵硬、肥厚。...
脊慢跑強化核心肌群！抬手跑步矯正脊椎側彎 3招椅子運動增強背肌
...表示，對於脊椎側彎的病人，通常會建議練習較痛那側的手臂舉起，下巴抬起來散步或慢跑。「因為我們手一抬，就會啟動大腦有關核心肌群...
