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總是頭痛、失眠還容易崩潰？心理師教你4招舒緩壓力 及時察覺是關鍵
...進腦內啡分泌，帶來快樂和放鬆的感覺，尤其是每周進行至少3次的中強度運動，非常有助於壓力管理。看更多：壓力太大「哭一下」對身心更好！...
過年缺乏運動怎麼辦？研究發現每周2次「這運動」降低死亡風險達46%
...會期刊》的系統性回顧33項研究發現，發現每周只需150分鐘的中強度運動，如超慢跑、慢慢騎車，或75分鐘的高強度運動，如慢跑、游泳、...
多做「這運動」能預防2型糖尿病！醫教你找到最適合的運動方式最重要
...的要求也較高，若真的想嘗試高強度間歇訓練，應先維持一段時間的中強度運動，待體能提升後，可在專業健身教練的監督下嘗試，以確保運動安全...
7成國人不知失眠會失智！失眠又打呼 失智風險增3倍
...活形態開始，有助於降低失智症風險。 保持運動習慣每周至少一次中強度運動，如快走、慢跑、桌球、游泳、爬樓梯。提高社交頻率特別是中高齡...
10種最新防癌方法！這招最有效 3食物不能錯過
...遍有久坐與缺乏運動的狀況，建議每周累積至少150～300分鐘中強度運動，或75～150分鐘的高強度運動，時間最好平均在一周之中，運...
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