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她98歲罹肺癌做1件事健康活到104歲！臥床做也有效
古人常云：要活就要動！想要健康老化，就要動起來強化血管健康。美國運動醫學會認證運動生理學士、肌力與體能訓練師中野．詹姆士
瘦肚子別做仰臥起坐！這運動最有效 消除內臟脂肪不易發胖
很多人為了瘦肚子，會做仰臥起坐，但真的有效嗎？日本體能訓練師認為，瘦肚子要先消除內臟脂肪，建議做跑步、深蹲、滑輪下拉、棒
運動可以降三高、改善肥胖？日本國家級教練最推薦這種運動
為什麼要運動？運動有什麼好處？運動可以改善高血壓、高血脂、糖尿病及肥胖嗎？日本國家級教練推薦最適合現代人的運動。 運動有
狂練腹肌運動不能瘦肚子！2招減脂最有效「瘦肚子運動」 讓肚子快速消下去
...勢。換邊做相同的動作。 ◎ 本文摘自／《第一有效的核心訓練》中野・詹姆士・修一 著◎ 圖片來源／大田出版‧達志影像/shutterstoc...
小心！陷入體力節節衰退的惡循環！「1個好運動」回復衰退的體力
不管是誰，上了年紀後，身體的活動力都會慢慢變差。光是像平時一樣搭車去上班，或是搭車回家，有時就會讓人覺得「身體好沉重、很
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