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過年怕「腸」卡關？醫曝：單吃纖維不喝水更慘！醫授5招助腸道暢通
...女性則為 25～27 克以上。民眾可從以下5類食物攝取： 五穀雜糧： 將白米換成糙米、紫米、燕麥、地瓜。豆類： 豆漿、黃豆等。...
你適合哪種粥？選對五穀雜糧 抗老、防三高、降體重
...粥當日常保養？其實老年人、中年人、青壯年、青少年，各有適合的五穀雜糧搭配，選對食材才能喝出健康力。 喝粥有利健康中國北京大學醫學...
她吃飯瘦身25公斤！中醫師鄒瑋倫1天1杯米養生法 澱粉狂人健康享瘦！
...冰冷、倦怠、體力不佳等問題，心氣與腎氣也會隨之充足。她強調，五穀雜糧是養脾胃的良好選擇，比精緻麵粉、蛋糕等食品健康許多。看更多：...
逆齡蔬果大公開！50+這樣吃 營養師教你吃出不老人生
...菌種及編號的產品。此外，益生菌的食物來源多為膳食纖維、寡糖、五穀雜糧、根莖類、蔬果、黃豆等食物都能提供這些成分。看更多：抗老不用...
以為是蔬菜！糖友狂吃1食材 血糖、體重降不下 醫：澱粉害的
...頭、蓮藕、山藥、蘿蔔等根莖類食材，以及紅豆、綠豆，都被歸類為五穀雜糧、澱粉類，常被民眾誤以為是蔬菜，尤其是糖尿病友，應以替換的概...
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