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改善胰島素阻抗怎麼做？吃地瓜、堅果能逆轉？4招降低胰島素阻抗
...運動方面，阻力運動與有氧運動皆可降低胰島素阻抗，阻力運動像是伏地挺身、彈力帶、啞鈴等；有氧運動如游泳、快步走、跳繩等。應規律從事...
老人練3招能防止跌倒！上半身不用練嗎？物理治療師揭「保命關鍵」
...是幫助自己重新站起來的關鍵。建議可以從牆壁或沙發輔助的簡易版伏地挺身開始，讓胸肌與手臂三頭肌群逐漸建立力量，再慢慢進階到標準伏地...
壯世代「少做1事」肌肉加速流失！52歲醫師改變習慣 肌力驚人提升
...持運動成為習慣。王祥亞積極嘗試各種重訓運動，包括訓練肌耐力和伏地挺身等，以強健身體。王祥亞表示，除了重訓等無氧運動，他也搭配有氧...
63歲馬景濤中年發福靠這樣做變瘦了！專家大讚：還能預防失智症
...2～3次肌力訓練，以大肌群、下肢力量為主，像腿部訓練、硬舉、伏地挺身、啞鈴刺激等。 邱世昕建議，除此之外，銀髮族、慢性病患者、關...
67歲不老歌手黃仲崑無老態！原來天天這樣做 營養師加碼蛋白質這樣吃養肌防老最有效
...曝平常有練才辦得到 這樣吃增肌減脂最有效 日日功課：300個伏地挺身+900個仰臥起坐有天分，也有努力，因為談到日常必做的運動時...
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