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每天走1萬步 小心害你得足底筋膜炎！5危險因子易腳痛 堡醫師3招速效止痛
...確的動作。看更多：下山這樣走超傷膝蓋！3運動強化足膝防受傷 伸展拉筋操讓你不痠痛 他表示，每一次勾腳動作都要維持30秒左右，左右腳...
江坤俊：膝蓋保養 每天只要15分鐘！「抱膝運動」讓膝蓋關節更靈活
...持靈活度。看更多：下山這樣走超傷膝蓋！3運動強化足膝防受傷 伸展拉筋操讓你不痠痛 ◎ 諮詢專家／江坤俊醫師 →健康資訊不漏接！點...
下山這樣走超傷膝蓋！3運動強化足膝防受傷 伸展拉筋操讓你不痠痛
...朝外，一腳踏上階梯。 2.彎曲膝蓋，反覆進行蹲舉動作。 伸展拉筋操 爬山後不痠痛爬山後，鄭雲龍建議可以做伸展拉筋操，伸展全身肌...
7招放鬆緊繃下半身 你只需要一顆滾筒！臀部、大腿、小腿、腳踝放輕鬆
...。 延伸閱讀：長途搭車、整天走路 雙腿好緊繃…快做7分鐘腿部伸展拉筋操 2. 大腿內側肌群維持趴姿，手肘撐地，兩腳先伸直，把滾筒擺...
7分鐘「跳躍運動」刺激骨質生長、增加骨頭強度
...頁】 相關文章長途搭車、整天走路 雙腿好緊繃…快做7分鐘腿部伸展拉筋操3招加速修復足底筋膜！跑步後腳底爆痛 醫師提醒「足部也要暖身...
