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不戒飯也能減脂！她超慢跑＋這樣吃 2個月瘦近6公斤體脂降9％
...，在確保蛋白質與蔬菜攝取充足的前提下，將每日碳水分配為：2天低碳日、2天高碳日、3天中碳日，配合不同運動內容進行調整。看更多：...
減肥菜單怎麼吃最有效？7天減肥、早餐推薦、超商搭配一次看
...，每餐攝取1塊掌心大小的瘦肉和至少3小碗蔬菜，並依據高碳日或低碳日調整澱粉攝取量，高碳日可適量增加全穀類如糙米或地瓜，低碳日則...
吃這種糖竟可以幫助增肌！醫曝：水果1情況如同喝油「易存脂肪」
...一個拳頭分量，維持體重不要超過兩個拳頭；在執行碳水循環減重，低碳日更要嚴禁水果。看更多：3水果多吃會高血脂！1飲品等於喝油 醫...
豆漿中有一半都是「油」！醫教你配合碳水循環喝豆漿 喝錯時間恐瘦不了
...的攝取量，「碳水循環」中也會吃到大量的蛋白質，不管是中碳日、低碳日，還是高碳日，每天要攝取每公斤體重至少1克的蛋白質，民眾也要...
完美走完減重最後一步！醫推薦「蛋白質輕斷食法」 執行容易還不傷身
...影響燃脂效果。4.輕斷食的隔天，千萬不要暴飲暴食，最好要回到低碳日的飲食方式以維持體重，如果要運動的話，還可以吃一些健康的澱粉...
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