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方志友3個月狂甩10公斤！不挨餓只戒2致胖地雷 醫：改這吃法更耐餓
...。午餐： 著重原型蛋白質與蔬菜，並以地瓜、馬鈴薯、藜麥等原型優質澱粉取代精緻碳水。晚餐： 提早於傍晚6點前吃完，並以熱量低的蔬菜...
45歲孫淑媚不只逆齡神顏 超好身材全靠「這道」體重急救餐！挑戰激情床戲不怕露
...燥、發黃或長痘痘。 建議在輕食中加入地瓜、玉米、南瓜或芋頭等優質澱粉，每日維持1至2份醣類，才能在瘦下來的同時維持紅潤好氣色。 ...
減重陷入停滯期怎麼辦？醫教你4招關掉「節能模式」找回燃脂節奏
...都是需要重訓來作為突破口。 4.飲食配合運動有運動的日子增加優質澱粉攝取，休息日則減少澱粉攝取。 ◎ 圖片來源／達志影像/shu...
拒絕小腿水腫！醫推2湯品快速排濕毒「一招踮腳運動」打破僵硬循環
...道有助於改善水腫的食療湯品，並特別提醒蓮藕、薏苡仁、山藥屬於優質澱粉類，食用時需注意整體醣類攝取量。 冬瓜蓮藕薑絲湯：冬瓜具有清...
減重卡關怎麼辦？王瑞玲分享「加一餐」瘦身法 4大營養重新啟動代謝
...調整回來 我開始吃得夠、吃得早，尤其是午餐要吃飽吃對，並搭配優質澱粉（如冷馬鈴薯、蕎麥麵），讓身體知道：「我沒有要餓死你啦！ 」...
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