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過年大魚大肉怕流失骨本？醫師公開「6大強骨菜單」：零食改吃這3種
...份水果是極佳的鈣質來源。每日1份乳品：建議每天飲用1杯牛奶、優酪乳或乳酪。原型食物零食： 嘴饞時可挑選小魚乾、堅果或芝麻，避免...
每天一把堅果＋它幫身體補充天然褪黑激素！黃金組合讓你天天好眠
...黑激素，建議可在睡前約1小時，搭配約200毫升的溫牛奶或無糖優酪乳，再加入1小碗燕麥或全麥饅頭、吐司，幫助血糖平穩，減少半夜餓...
孩子寒假時亂吃食物好擔心！營養師教你3招改善 避開3習慣少生病
...含的植化素、維生素與礦物質有助於抗發炎；其次，適量補充優格或優酪乳，可維持腸道好菌、增強防禦力；最後，記得讓孩子多喝水、睡飽覺...
每天便祕是纖維太少？腸道塞車原因曝 超商神組合超順暢，3招清空腸道
...順暢！ 早餐三選一1.全麥吐司/雜糧饅頭 + 無糖高纖豆漿/優酪乳 + 茶葉蛋。2.烤地瓜 + 無糖豆漿。3.蔬菜蛋餅 + 燕...
更年期必吃！這食物緩解更年期不適 強骨、護心又顧腸道
...期不適的症狀。 因此，建議大家可以攝取韓式泡菜、納豆、優格或優酪乳，以獲得益生菌，也可以選擇適合自己的益生菌補充品。看更多：這...
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