...投資組合的基礎。 2.水溶性纖維清除血脂肪水溶性纖維如燕麥、全穀物、山藥與香菇，可與膽酸結合，幫助脂肪排出體外，改善便祕並降低...

...從日常做起，謝春宇分享以下關鍵： 健康飲食：增加水果、蔬菜及全穀物的攝取，避免高糖與高脂食物。戒菸：停止吸菸能顯著降低患病風險...

...包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃和香菇等。 此外，富含大豆異黃酮和黃酮類...

...過這不代表要你成為素食主義者，遵循健康的植物性原則，例如富含全穀物和綠葉蔬菜的地中海飲食很好的選擇；避免酗酒能降低死亡風險19...

...說，糙米飯、牛肉裡面含鋅，有助降低身體慢性疾病的發生。大蒜是全穀物的助力，可以讓人體對鋅的吸收力增加3倍以上；地瓜有豐富膳食纖...