...陳代謝科主治醫師陳昱勳也建議，每周應運動150分鐘，並採用「全穀類」取代精緻澱粉，避免血糖劇烈波動。看更多：降血糖最快的方法一...

...、味噌也需避免。堅果與種子：花生、腰果、核桃、杏仁、芝麻等。全穀類：燕麥、蕎麥、糙米、全麥製品等，因穀類麩皮含鎳量高，建議改吃...

...能是非常重要的，而飲食扮演著關鍵角色。建議多攝取青菜、水果、全穀類、植物性蛋白、優質油脂、魚肉和低脂乳品等食物，因為它們具有抗...

...、精緻澱粉和加工食品等成為現代人飲食的主角，而蔬菜、橄欖油、全穀類、豆類、莓果和富含益生菌的食物等有益成分卻攝取不足。 張家銘...

...實際上「吃得剛好、吃得對」才能讓藥物發揮最佳效果。高纖蔬菜、全穀類、橄欖油、堅果等地中海型飲食成分非常適合維持腸道菌群健康。 ...