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每天10分鐘顧關節！9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿
...躺。保持動作30秒。（做完換邊）看更多：超實用！每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛，大腦也放鬆 ◎ 本文出自／照護線上◎ 圖片...
走7500步比1萬步更好！走路很無聊？醫師教你居家「踏步有氧」輕鬆走千步
...，雙手手臂前後舞動。持續30秒。看更多：超實用！每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛，大腦也放鬆 4.舞臂踏步點地雙腳輪流左右點...
練了腹部有感！醫師教8動作鍛鍊核心肌群 提升基礎代謝、防跌倒、保護脊椎
...腳做反向踩腳踏車，連續做45秒。看更多：超實用！每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛，大腦也放鬆 ◎ 本文出自／照護線上◎ 圖片...
慢性下背痛很困擾？減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練！
...外打開，做開合動作，持續30秒。看更多：超實用！每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛，大腦也放鬆 ◎ 本文出自／照護線上◎ 圖片...
拉筋助延壽！摸不到頭部這器官代表身體太硬 簡文仁「鬆筋五月操」別再前彎了
...仁教大家做鬆筋五月操，全身伸展。看更多：超實用！每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛，大腦也放鬆 1、挺身-摘星摘月挺身站好，高...
